Как накачать пресс: мускулистый парень показал 22 варианта планки

Планка – это один из самых популярных и эффективных упражнений для пресса, который также заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. 

Упражнение планка заключается в том, чтобы занять правильную позицию (чтобы тело не провисало и не горбатилось) и застыть в этом положении на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног.

Если простую планку вы уже освоили, возьмите на заметку еще 22 варианта таких упражнений. Судя по мускулам парня на видео, планка и правда помогает.

К слову, ролик посмотрели уже около 40 тысяч человек.

Тем временем большой качок в коротких шортах покорил интернет танцами на кухне.