Йога поможет сделать живот более подтянутым / Фото: Pixabay
Занятия медитацией каждый день даже в домашних условиях позволят вам избавиться от стресса и обрести внутреннюю гармонию. Посвящая ей несколько минут каждый день, вы сможете постичь свою духовную природу и обрести покой.
Что такое медитация
Медитация — это форма глубокого расслабления, которая поможет найти контакт с духовным началом внутри каждого из нас. Регулярные занятия медитацией, даже в домашних условиях, помогут найти покой и согласие со своей внутренней сущностью. Медитация нужна для того, чтобы расслабить не только тело, но и наш разум, открыть в себе гармонию, которая несет восстановительный эффект.
Как научиться медитировать
Существует несколько простых методов медитации:
1. Вы можете делать медитативные упражнения, удобно устроившись на коврике для йоги, подушках или полу и пристально смотреть в пламя свечи. При этом очень важно сконцентрировать на свете свое внимание для гармонии разума.
2. Другой способ — сконцентрироваться на дыхании. При этом важно сидеть неподвижно.
3. Следующий способ — во время медитации можно повторять мантру (слово или предложение для расслабления сознания — ред). Повторение определенного слова поможет вам настроиться и прочувствовать то, что у вас с ним ассоциируется. Например, это слова "покой", "счастье", "радость" и так далее.
Как действует медитация
Отдых. Регулярная медитация поможет вам отдохнуть наилучшим образом, ведь регулярное снятие напряжения и стресса будет способствовать глубокому сну и хорошему самочувствию.
Внутренний баланс мозга. Известно, что регулярная медитация в домашних условиях усиливает связи между полушариями мозга, между "логичным" и "творческим" полушарием, обеспечивая улучшенный обмен информацией.
Защита от стресса. Регулярная медитация замедляет сердечный ритм, и дает глубокую релаксацию. Из-за этого стресс и тревога покинут вас. Также расслаблятся мышечные "зажимы", и вы почувствуете спокойствие.
Внутренняя и внешняя гармония. Когда через медитации вы получите внутреннее спокойствие, то ваши взаимоотношения с другими людьми улучшатся.
Напомним, ранее ученые заявили, что йога и медитация улучшают работу мозга.
Также смотрите видео: как расслабиться после рабочей недели