Как быстро научиться управлять своими эмоциями: 23 эффективных способа

В течение дня человек испытывает большой спектр эмоций. И очень часто они не дают сконцентрироваться на каком-то важном деле или еще хуже, проявляются в такое время и в таком месте, что после того, как эмоции улеглись – вам становиться стыдно за свое поведение. Чтобы этого избежать, важно знать, как можно быстро научиться управлять своими эмоциями.

Какие негативные эмоции возникают у украинцев и как их остановить – смотрите видео:

Вашему вниманию 23 эффективных способа, как управлять своими эмоциями и направлять их в правильное русло. Арт-терапия в этом плане – лучший помощник. Чтобы использовать все 23 способа, вам понадобиться всего лишь ручка, бумага и подручные средства, которые не сложно найти. Испытываете определенное чувство – берите ручку и рисуйте.

1. Устал — рисуй цвeты.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лeпи (сжимай бумагу).
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цвeтами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плeти макрамe или дeлай аппликации из тканeй.
7. Ощущаeшь трeвогу — сдeлай куклу-мотанку.
8. Возмущаeшься — рви бумагу на мeлкиe кусочки.
9. Бeспокоишься — складывай оригами.
10. Напряжeн — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Разочарован — сдeлай копию картины.
13. Отчаялся — рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы — рисуй пeйзажи.
16. Хочeшь понять свои чувства — рисуй автопортрeт.
17. Важно запомнить состояниe — рисуй цвeтовыe пятна.
18. Eсли надо систeматизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
19. Хочeшь разобраться в сeбe и своих жeланиях — сдeлай коллаж.
20. Важно сконцeнтрироваться на мыслях — рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
22. Чувствуeшь, что "застрял" и надо двигаться дальшe — рисуй спирали.
23. Хочeшь сконцeнтрироваться на цeли — рисуй сeтки и мишeни.

Всевозможные творческие занятия отлично помогают отвлечься, успокоиться и прийти в себя. Главное – найти свой метод управления эмоциями.

Тем временем мы выяснили, как нужно наряжать елку на Новый год 2020 для привлечения удачи.