Фото с сайта visualphoto.com
После продолжительного и изнуряющего рабочего года мы дотянули до долгожданного летнего отпуска. Наконец-то можно будет посвятить время себе, так сказать, вспомнить молодость, восстановиться. Медики называют это реабилитацией. И согласно ее принципам, чем больше мы уделим внимания себе любимому, тем больше сил у нас будет в течение всего последующего года. Поэтому если и лежать на пляже, то — с толком, расстановкой. О том, как подлечиться воздухом, водой и песком, рассказал врач-реабилитолог Борис Скачко.
Как лечиться морской водой
При лечении болезней кожи и сердца основная процедура — это плавание или просто купание. Лучше всего купаться в море при температуре воды от 20 до 27 С. Наилучшее время для купания от 10 до 17 часов, когда море уже прогревается. Завтрак перед купанием должен быть очень легким: полный живот перегружает сердце. Если прием пищи был обильным, то нужно выждать 2 часа, прежде чем войти в воду. Раздевшись, не следует немедленно входить в воду, сначала надо подставить тело свежему воздуху и солнцу, дать ему немного подышать. Так вы избежите неблагоприятного резкого перепада температур. Если тело вспотело, прежде чем входить в воду, дайте ему остыть в тени, иначе можно переохладиться. Чтобы не переохладиться в воде, не нужно сидеть там до гусиной кожи и синих пальцев.
Для промывания носа и гайморовых пазух можно "выпивать" воду носом, выпуская ее через рот. Подберите себе дозу: делать это нужно столько раз, сколько раз нужно, чтобы постоянно держать слизистую подсушенной, начните с трех полосканий по 5 мин. чтобы слизистая все время была сухая, т.е. не было выделений, но не реже двух раз в день — утром, днем и вечером. Кроме питья носом, можно делать упражнение "сальто вперед": с исходного положения стоя — кувырок под водой через себя, переворачиваясь и снова становясь на ноги. При этом вода всегда затекает туда, куда надо, промывая все пазухи.
Выйдя из воды, не следует сразу ложиться, а нужно обмыть тело и волосы под проточной пресной водой (пляжным душем). Это нужно для того, чтобы смыть морскую соль. Если этого не сделать, кожа пересохнет и будет шелушиться, а волосы становятся ломкими, концы начинают сечься.
Как лечиться песком
В отличие от лечения водой и воздухом, псаммотерапия — довольно серьезная процедура, поэтому медики не рекомендуют зарываться в песок тем, кто страдает серьезными пороками сердца, выраженным атеросклерозом, инфекционными заболеваниями, эпилепсией, опухолями, активными формами туберкулеза, кровотечениями. Если у вас этих проблем нет, но после первой процедуры песколечения появилось недомогание, головокружение — значит дальше лечение продолжать не следует. Ваш организм подсказывает вам, что лечение песком ему не подходит.
Как лечиться воздухом
Чтобы лечиться морским воздухом, просто дышите им. Полезно поспать на побережье в тени после обеда (часто организм это сам чувствует). Особенно лечебен воздух у штормового моря — в это время он полон озона — газа, который убивает вредные бактерии и делает воздух стерильным.
Также очень полезным считается воздух на берегу крымских озер — Сакского, Мойнакского, Донузлава и др. (всего их насчитывается около 50).
Как лечиться грязью
На море часто можно видеть отдыхающих, с ного до головы обмазанных грязью. Это приносит больше вреда, чем пользы. В некоторых случаях оно может серьезно навредить — при любых воспалениях в острой стадии, туберкулёзе, тяжелых пороках сердца, гипертонической болезни, варикозном расширении вен, при болезнях крови, хронических заболеваниях почек, сахарном диабете, циррозе печени, а также беременным. Для лечения можно применять только определенное количество грязи, и наносить ее нужно в виде т.н. "медальонов", и только на больные участки тела. Например, при радикулитах — на область позвоночника и ягодицы, при гастритах — на область желудка, при болезнях желчного пузыря — на правое подреберье, при спазмах кишечника — на область вокруг пупка, при цистите — между пупком и лобком, при простатите, аднексите — по типу "трусов".
Слой грязи должен быть 1—2 мм. Максимальный эффект будет, если смазанное место покрыть целлофановой пленкой и укутать — это улучшит всасывание полезных из грязи в больное место. Время процедуры — 30—40 мин. Всего на курс рекомендуется около 12—15 процедур, их нужно проводить раз в день. Для поддержания эффекта желательно проводить курсы грязетерапии 2—3 раза в год, это можно делать при помощи грязей, продающихся в аптеках.
Как лечиться солнцем
Солнечные ванны лучше всего принимать утром с 8.00 до 11.00 и после 16.00, когда спадет дневная жара. Первый раз оставаться под открытым солнцем можно не больше 15—20 минут дважды в день, каждый следующий день можно увеличивать время на 5—10 мин.
Перед солнечным купанием не мойтесь с мылом — оно обезвоживает кожу, отчего она легко поддается ожогам. Также не рекомендуется заниматься этим натощак или сразу после еды — в первом случае можно почувствовать слабость, головокружение, во втором — кровь приливает к органам пищеварения, отливает от кожи, из-за чего она снова-таки становится подверженной ожогам. А вот кому вовсе не следует заниматься гелиотерапией, так это людям, страдающим гипертонической болезнью, мигренями, туберкулезом, заболеваниями центральной нервной системы.
НЕ ЗАБУДЬТЕ
...взять с собой на пляж бутылочку со слабоминерализованной водой или с соком, чтобы пополнять запасы быстро испаряющейся при процедурах влагу. Если же вы находитесь в стране с очень жарким климатом, то за сутки вам необходимо выпивать не менее трех листов жидкости, чтобы не только восполнить ее потерю организмом, но и восполнить организм потерянными с потом макро- и микроэлементами;
...посещать пляж лишь во время умеренной солнечной активности — утром до 11 и днем после 15. Иначе вы рискуете получить ожог, тепловой и солнечный удар;
...надеть на пляж легкую шляпу, темные очки и намазаться солнцезащитным средством;
...покувыркаться в воде;
...принять пресный душ после купания;
...не упустить возможности походить по берегу целебных крымских озер.