Диетологи рассказали, какая пища избавляет от складок жира на животе

Есть несколько замечательных продуктов, которым отлично помогают сбросить лишние килограммы, пишет med2.ru.

Диетологи рассказали, какая пища поможет в этом:

• Лосось

Морская рыба, в том числе и лосось, содержит в себе много питательных веществ и витаминов, а калорий в ней немного. Она также снабжает организм простагландинами. Эти вещества противодействуют отеканию тела.

• Натуральный йогурт

Его также называют греческим йогуртом. Он очень хорош для полдника или завтрака, поскольку утоляет аппетит и содержит мало калорий. Протеины, содержащиеся в йогурте, помогают держать аппетит под контролем, благодаря чему мы не переедаем и не едим в "неурочный час". Это тоже помогает сделать живот плоским.

• Ягоды

В ягодах содержится мало сахара, но много антиоксидантов. Поэтому их хорошо есть на десерт, когда мы стараемся избавиться от складок жира на животе. Если вы стараетесь повысить тонус мышц брюшного пресса, обязательно съедайте чашку ягод в день. Они улучшают пищеварение, помогают уменьшить вздутие живота и нормализуют уровень сахара в крови.

• Яйца

Яйца, если есть их умеренно, тоже помогают уменьшить жировые складки на животе. Содержащиеся в них аминокислоты способствуют сжиганию жира. Яйцо, съеденное на завтрак, хорошо утоляет голод, благодаря этому нас не тянет "перекусывать" вскоре после завтрака.

• Орехи

Хотя в орехах довольно много жиров и калорий, они помогают снижать вес и уменьшать воспаление в животе. Рекомендуется съедать горсть орехов в день (особенно когда вам неудержимо хочется съесть что-то сладкое).

• Зеленый чай

Настой зеленого чая помогает выводить из организма излишек жидкости и способствует сжиганию жира. Он очень помогает уменьшить жировые складки на животе.Можно выпивать несколько чашек зеленого чая в день. В качестве подсластителя хорошо использовать мед. Другой вариант – смешивать зеленый чай с лимонным соком. Этот напиток очень вкусный.