Фото neosports.ru
Изобилие диет и рекомендаций для похудения часто приводит в замешательство. И правда, подобрать идеальный вариант для себя так сложно. Однако диетологи порекомендовали режим питания, который поможет сбросить за 5 дней 5 килограммов, пишет "Країні Здоров'я".
День 1
Завтрак: 1 очищенный апельсин, нарезанный кусочками с 1 тертой на крупной терке морковью, 2 яйца, отваренных вкрутую, чашка кофе без сахара.
Обед: 10 шт. чернослива без косточек, предварительно вымоченных в теплой воде, 1 большое яблоко (лучше зеленое).
Ужин: 1 стакан нежирного кефира.
День 2
Завтрак: 1 порция заваренного нерастворимого кофе без сахара и 100 г нежирного творога (зернистого творога, тофу, рикотта или моцарелла).
Обед: 1 яйцо, отварное круто, желательно без добавления соли.
Ужин: 2 больших апельсина или 2 спелые груши.
День 3
Завтрак: 2 стакана теплого предварительно кипяченого молока.
Обед: весенний салат из 3 огурцов (небольших), 2 помидора и заправки из оливкового масла, 200 мл яблочного сока.
Ужин: 200 мл теплого молока с 1 ч.л. меда.
День 4
Завтрак: 200 мл зеленого чая с 0.5 ч.л. сахара, горсть овсяных хлопьев, предварительно замоченных в холодной воде.
Обед: овощи на выбор по личным предпочтениям (можно есть, что любите, количество не ограничивается).
Ужин: ягоды и фрукты в общем количестве до 0.5 кг (апельсины, клубника, персики, черешня).
День 5
Завтрак: 100 г творога низкой жирности, 100 мл йогурта, 1 небольшой апельсин.
Обед: 1 вареное яйцо без соли, горсть салата из белокочанной капусты.
Ужин: 200 мл нежирного кефира, 100 г твердого сыра.