Фото miss-wellness.ru
Даже люди, у которых здоровый образ жизни и правильное питание давно вошли в привычку, вынуждены постоянно контролировать свой вес. К счастью, существуют хитрости, благодаря которым можно дольше чувствовать сытость и стабильно терять лишние килограммы, пишет "Країна здоров’я".
1. Этот способ известен практически всем, кто сидит на диете. Пейте больше воды в течение дня, а за 15-20 минут до завтрака выпивайте натощак стакан теплой воды (можно с медом). Это полезно для работы организма и притупляет голод, под который часто маскируется банальная жажда.
2. Овощные блюда и крупы можно запивать кефиром – с ним вы съедите в два раза меньше, чем без него. Кроме того, он очень полезен для работы желудка. А вот чай, кофе и другие напитки, как мы помним, пить рекомендуется не раньше, чем через полчаса после приема пищи.
3. Если уж очень хочется съесть что-то калорийное, съешьте это до полудня. Доказано: блюдо, съеденное в первой половине дня, повредит фигуре куда меньше, чем послеобеденное. Видимо, дело в зависимости обмена веществ от времени суток. Но не увлекайтесь, конечно.
4. Ешьте каждые несколько часов небольшими порциями, причем старайтесь следить за сочетаемостью продуктов. Например, сочетать картофель с мясом не рекомендуется. А вот (печеный) картофель с овощами уже гораздо полезнее.