Сегодня — международный день отказа от курения. Мы поздравляем всех, кому удалось завязать с этой привычкой. И желаем присоединиться к ним тем, кто сейчас только борется с собой. В помощь бросающим — истории бросивших.
"РЕШИЛ БРОСИТЬ, КАРАБКАЯСЬ НА ГОРУ"
Игорь Шаповалов, 28 лет
Стаж курильщика: 13 лет
Бросил с первой попытки
"Впервые задуматься об отказе от никотина меня заставило семейное материальное положение: денег всегда не хватало, а тут я — трачу по 10 грн. в день на сигареты. "Спасали" друзья, у которых всегда была сигаретка. Но летом подвернулась возможность пойти с друзьями в горы, и после 300 м подъема мне стало трудно дышать. И вот тут, карабкаясь на гору, я решил, что, если осилю этот подъем, — брошу! Дома, листая газету, увидел рекламу антиникотиновых пилюль. Я пропил всего полпачки. В какой-то момент четко понял, что это все мне ни к чему: и сам могу справиться. После того как я для себя все решил, у меня появилось стойкое отвращение к сигаретному запаху. Даже в стрессовых ситуациях, когда я хватался за сигарету, после первой же затяжки выбрасывал, а потом 100 раз мыл руки".
"МНЕ ПОМОГ ЗАПАХ МОКРОЙ ЛИСТВЫ"
Сергей Дода, 25 лет
Стаж курильщика: 8 лет
Бросил курить с первой попытки
"Баловаться сигаретами я начал с 14 лет. Сначала это была дань моде: достаешь из кармана пачку, красивым жестом вынимаешь сигарету, затягиваешься и кажешься себе таким крутым! Но за 4 года я сильно втянулся и выкуривал уже по пачке в день. Первые мысли бросить курить появились с отсутствием родительского запрета. Мне было сказано, что я уже взрослый и сам хозяин своих легких. Добавила жару в огонь стремительно ухудшающаяся спортивная форма: ежедневная пробежка на 3 км давалась мне с трудом. Я решил — пора бросать. Для начала отказался от перекуров на остановках, на балконе в перерыве на работе. Я продумал, чем же я эти 5—7 минут буду заниматься (для каждого случая отдельно). Количество выкуриваемых сигарет сократилось до 4—5 шт. в день. Но бороться с этим "остатком" было очень тяжело. Победить мне помогла природа: я шел по улице и почувствовал запах мокрой листвы, которого не чувствовал лет пять. Я понял, что курение — это бесполезное занятие. Делать что-то нужно ради результата, даже отдавая деньги за алкоголь, люди получают расслабление. А тут — никакого удовольствия, испорченное здоровье, а главное — плохой запах! Установка сработала: с тех пор я трижды курил… кальян".
"РЕШИЛ, ЧТО В НОВУЮ ЖИЗНЬ С СИГАРЕТАМИ НЕЛЬЗЯ"
Александр Пасюта, 28 лет
Пытался бросить курить в течение 5 лет
Уже год не курит
"Я был курильщиком на протяжении десяти лет. Каждый день выкуривал по полпачки. В какой-то момент я сказал себе: "Хватит травить себя!". И уже на следующий день пожалел об этом. У друга был день рождения, все собрались в баре, выпили, закурили. Мой мозг повел себя неожиданно странно: "Молодец, что не куришь", и уже через секунду: "Да что ты, как баба? Все курят, а ты сидишь". Так, в мучениях я прожил две недели. Стал очень раздражительным, а через три недели метод "сила воли" потерпел полнейшее фиаско: я пришел домой после работы, вышел на балкон и достал еще утром припасенную пачку. Конечно же, возненавидел себя после первой затяжки и решил, что скоро снова буду бросать, но другим способом. Потом были никотиновые жвачки, от которых ужасно тошнило, и знаменитая книжка "Легкий способ бросить курить", которую я прочитал от корки до корки. Но окончательно и бесповоротно бросить курить мне помогли глобальные перемены. Я поменял всю свою жизнь — город, работу, дом. Тогда и пришла мысль: "В новую жизнь с сигаретами нельзя!". И в этот раз, обычно изменчивый мозг со мной согласился. Уже больше года я не курю".
"МОИМ СТИМУЛОМ СТАЛ СТЫД"
Юрий Примак, 38 лет
Стаж курильщика: 10 лет
бросил курить со второй попытки
"Курить я начал поздно, на втором курсе университета. До этого я считался "порядочным мальчиком из интеллигентной семьи" и, когда мои сверстники в 13—14 лет баловались первыми сигаретами, я их игнорировал. Тут же, живя в общежитии, нужно было подстраиваться под законы большинства, и я закурил. Постепенно это вошло в привычку, и я даже не заметил, как стаж курильщика перевалил за 10 лет. Тогда я и начал стремительно терять свою прекрасную физическую форму. Назвать больным я себя не мог, но и здоровым — тоже. Поехали с друзьями на море, и я отметил, что плавать стало сложно. Решил попробовать бросить и действительно год не курил. Но пришлось поменять работу, а в новой компании было принято курить прямо на рабочем месте. Я снова закурил. Вместе с новой зависимостью появилась привычка — грызть ногти. Я понял, что окружающие это замечают. Именно стыд стал моим стимулом покончить с двумя зависимостями сразу, и я окончательно бросил. На сегодняшний день я не курю уже около 6 лет. Но только два года назад появилось отвращение к дыму".
РЕЗЮМЕ
Для всех наших героев ключевым фактором в войне с никотином стало их собственное решение бросить. То, что именно такой путь правильный, подтвердил и наш эксперт, врач-психиатр Евгений Воронков: "Табакокурение – серьезная зависимость, которую создал сам человек. Отсюда следует, что только он сам может от нее избавиться. Никакие методики лечения не будут эффективны, если человека приводят к специалисту против его воли. Когда же он осознанно делает выбор в пользу здоровья, то редко возвращается к сигаретам".