Разминаемся. Хорошая растяжка — ключ к долголетию суставов
Осенью обостряются многие заболевания, из их числа — болезни суставов: фон для осенних обострений общий — это снижение иммунитета, связанное с похолоданием. О том, почему суставы начинают болеть и как с этим бороться, мы поговорили с ассистентом кафедры внутренней медицины №3 НМУ им.А.А. Богомольца, к.м.н. Максимом Загородним.
ЧТО ДЕЛАТЬ МОЛОДЫМ. Молодежь заболевает в основном из-за того, что допускает осложнения после сезонных простуд и ангин. "К примеру, недолеченная ангина спустя 2-3 недели может спровоцировать тяжелое заболевание суставов — острую ревматическую лихорадку. Как правило, это сопровождается температурой и покраснением суставов. Как средство первой помощи в такой ситуации можно принять таблетку аспирина или диклофенак натрия. Они на время снимут боль. Но дальше заниматься самолечением нельзя — без экстренного применения антибиотиков и гормонов артрит может привести к таким серьезным осложнениям, как воспаление сердца или почек. Поэтому больному нужно поскорее обратиться к врачу-ревматологу. Ну, а главное — всегда долечивайтесь после простуд и ангин и не идите на работу полубольным". — советует специалист.
КОМУ ЗА 40. А вот люди от 40 лет и старше осенью больше испытывают дискомфорт в суставах, связанный с возрастными изменениями. "Самая частая причина таких проблем — деформирующий артроз, — говорит Максим Загородний. — Тут температура не характерна. В этом случае можно купировать боль препаратами на основе индометацина или мелоксикама. Курс приема лучше согласовать с лечащим врачом". Кроме обезболивающих, эффективны препараты, улучшающие обмен веществ в суставной ткани — хондропротекторы. К ним относится хондроитина сульфат и глюкозамин.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Ешьте холодец. Хондроитин содержится не только в лекарствах, но и в холодце. Ешьте его несколько раз в неделю.
Пейте молоко. Из микроэлементов хрящам больше всего нужен кальций. Лучше всего усваивается нашим организмом молочный кальций. Если вы не страдаете непереносимостью молока, пейте его ежедневно по 300—400 мл.
Побудьте "грязнулей". Курортные грязи улучшают обмен веществ в суставах. Подойдут грязи Сак, Евпатории, Феодосии, Куяльника, Бердянска, Кирилловки.
Занимайтесь йогой и пилатесом. Многие упражнения направлены на разработку гибкости суставов: чем они гибче, тем крепче.
Понежьтесь в ваннах. Вода должна быть почти горячей. Добавьте в нее лечебные соли, ромашку, шалфей, сосну. Помните, что с температурой в ванную нельзя!