Гречка может стать основой для диеты. Фото kakotvet.com
Гречневая диета считается одной из самых популярных. На день выделяется стакан крупы, которую готовят с утра и едят дробными порциями весь день. Из напитков можно употреблять зеленый чай, несладкий компот и простую воду без газа. Эффект долгосрочный и видимый. Однако не всем рекомендована такая гречневая диета: при проблемах с ЖКТ не стоит прибегать к этому методу, пишет hochu.ua. К тому же могут появиться головокружение, тошнота, головная боль и апатия. Да и через два дня на гречку смотреть не захочется.
Гречка и кефир. Если сухая гречка в рот не лезет, добавьте в нее кефир. Дневная норма – половина литра. При непереносимости кефира диета противопоказана. Также возможно вздутие живота.
Гречка и сухофрукты. Это и вкусно, и разнообразно, и эффективно. Любые сухофрукты мелко нарежьте и добавьте в кашу, но на день выделяется не более 200 грамм лакомства. Не рекомендовано при диабете.
Такой рацион также позволяет быстро распрощаться с лишними килограммами, при этом вы не теряете витамины.
Общие противопоказания:
• гипертония;
• язва желудка;
• период беременности и лактации у женщин;
• проблемы с суставами.
Рекомендации: придерживайтесь диеты не более двух недель. Повторить курс можно не ранее, чем через месяц. Разгрузочные дни также проводить не чаще одного раза в месяц.
Результат диеты:
• легкость в теле;
• приятная цифра на весах;
• избавление от шлаков и очищение сосудов.
Выходить из диеты тоже нужно правильно. Самое главное: пересмотрите ваш рацион. Можно начинать изучать правильное питание во время диеты. Сейчас в свободном доступе множество рецептов вкусной и здоровой пищи, которая поможет удержать вес на нужной вам цифре. Хорошо бы взять в помощники пароварку или мультиварку – с ними забудете о жирной и вредной еде.
• В первое "бездиетное" утро съешьте овсяную кашу или вареное яйцо. Запить можно сладким чаем.
• Вводите продукты постепенно. Не нужно готовить плотный обед из трех блюд, даже легких. Одного овощного салата будет достаточно
• Помните, что после диеты ваш желудок уменьшился в размерах и при поступлении большого количества еды (например, три паровые котлеты и порция макарон) могут возникнуть боли в желудке или неприятности в кишечнике.
• На два дня ограничьте потребление калорий до 1400 в день.
• После двух недель диеты вес все еще нужно сбрасывать? В таком случае питайтесь на 1100 калорий в день.
• Пейте больше жидкости, готовьте легкие овощные супчики.
• После курса диеты желательно пропить комплекс витаминов (например, витамин Е).
• Придется забыть о булочках и сладостях, хлебе и выпечке. Хотя раз в неделю одна-две конфеты не повредят. Женщина должна себя иногда баловать.
• Ешьте больше белковой пищи.
После гречневой диеты, почувствовав воздушность своего тела, не захочется питаться вредной едой. Запекайте овощи, готовьте на пару, делайте запеканки, ешьте побольше творога со свежими ягодами, пейте воду, и чувство легкости уже не покинет вас.