Что делать и чего не делать 1 января
1-ГО ЯНВАРЯ НЕЛЬЗЯ:
ПОХМЕЛЯТЬСЯ. Если вы все-таки не удержались и перебрали накануне, то ни в коем случае не пейте в первый день 2012-го года спиртное. Пресловутый опохмел даст, конечно, облегчение, но временное и мнимое. Спирт — расширяет сосуды, вот и все его "спасительное" действие, зато дополнительная порция токсинов обеспечена, как и нарушение работы всех систем организма из-за изменений в молекулах белка. В том числе приведет к снижению силы сердечных сокращений.
ЛУЧШЕ: пейте побольше воды — через почки она вымоет токсины. Если налегать на фруктовые соки, то получите бонус — укрепление стенок сосудов с помощью витамина С. И ешьте побольше зеленых овощей. В них содержится много пектина — это вещество непревзойденный сорбент. При этом в отличие от активированного угля, кроме очищения, зеленые овощи дают питание, которое ослабленному организму очень необходимо.
Читайте также: Правила безопасного новогоднего застолья
ИДТИ В БАНЮ. Если наступивший год вы встречали по полной, то в вашей крови, увы, избыток токсинов. Под воздействием горячего пара и воды кровь забегает быстрее. А значит, все органы гораздо обильнее омоются токсическими веществами, прежде чем успеют выйти с потом. И кроме того, через кожу выходит мизерная их часть, а существенная — только через почки.
ЛУЧШЕ: принять душ, но не контрастный. Тренинг сосудов хорош, когда вы более-менее в форме, в противном случае — возможен спазм сосудов. При этом температура воды должна быть не выше 38 °С. Цель — расслабить сосуды и мышцы.
ПИТЬ РАССОЛ. Для желудка, в который вчера клали много еды (да еще ночью) и щедро заливали спиртным это прямая дорога к гастриту. Поскольку излишества не лучшим образом воздействовали на стенки желудка.
ЛУЧШЕ: пить кефир и кушать яблоки, капусту, листья салата, спаржу, гречневую кашу и немного хлеба с отрубями. Мало того, что эти продукты хорошо чистят кишечник, так они еще и богаты витаминами группы В. А их вчера изрядно разрушил в вашем организме этанол. Кроме того, эти витамины — лекари для нервной системы.
АКТИВНИЧАТЬ. В этот день никаких катаний на горках, а тем более танцев до упаду. Все это у вас было вчера. Значит, сегодня — отдых должен быть пассивным. Ведь главный рецепт здоровья — цикличная смена работы и отдыха. И во время праздников его никто не отменял.
ЛУЧШЕ: прогуляйтесь на воздухе, конечно же — подальше от машин. Во-первых, кислород — мощнейший антиоксидант. А во-вторых, ходьба усиливает перистальтику кишечника, то есть очистка произойдет быстрее и лучше. Но перед прогулкой обязательно поспите, если Новый год вы встречали бодрствуя. Ведь только во время сна происходит полноценное восстановление всех систем организма.
За помощь в подготовке материала благодарим начальника Главного управления здравоохранения КГГА Виталия Мохорева, а также главных внештатных специалистов управления по: медицине скорой помощи — Анатолия Вершигору, кардиологии — Леонида Кушнира, ортопедии и травматологии — Александра Косякова, гастроэнтерологии — Игоря Червака, наркологии — Владимира Ярого, токсикологии — Бориса Шеймана и главного врача Киевского городского Центра здоровья Отто Стойку.