Наталья Рыбка начинает утро с каши. Фото: пресс-службы ФК "Шахтер"
Виктория Биденко, инструктор фитнес-центра FRESH "Донбасс Арены" рассказала нам, на что дамам нужно обратить особое внимание перед тренировками.
"Неважно, занимались вы спортом до того как пришли в фитнес-центр или нет, самое главное правило тренировок – заниматься с хорошим настроением. И абсолютно все равно, какая за окном погода: льет ли дождь, светит ли солнце или идет мокрый снег, если есть позитивный настрой и четкая цель, то тренировки будут проходить легко и просто. Именно психологический фактор творит неимоверные чудеса в сознании начинающих и помогает им добиваться желаемых результатов. Не зря же говорят, что с улыбкой творились самые великие дела, а занятия спортом и совершенствование собственного тела – чем не великое дело?
Я занимаюсь со многими, но самый интересный опыт работы для меня с нашими бразильскими девушками – Даниэлле и Ренатой. Дело в том, что часть времени они тренируются в Донецке, а часть – у себя дома, в Бразилии. Получается интересное смешение подходов к тренировкам. Обсудив их программу на родине и здесь, нам удалось разнообразить их тренировочный процесс, внести в него оригинальные упражнения. А это очень важно, потому как девушки занимаются чуть ли не каждый день.
Каждый человек приходит в зал по своим причинам. Кто-то хочет похудеть или нарастить массу, кто-то стремится накачать шею или убрать второй подбородок – все достижимо. Но мой главный совет – начать с посещения кабинета диагностики. Иногда человек даже не подозревает о наличии проблем, а в занятиях спортом важно досконально знать свой организм. После диагностики врач сделает выводы о состоянии здоровья человека, и даст тренеру рекомендации, что можно, а чего нельзя применять в тренировках. Бывает так, что приходя заниматься, человек не всегда говорит даже о серьезных заболеваниях, например, таких, как сахарный диабет, а знать это инструктору просто необходимо. Если вы никогда не занимались спортом, первые дни тренировок для вас будут общеобразовательными. Нельзя прийти и сразу начать худеть, так недолго и покалечиться. В спорте, как и в бизнесе, главное – системный подход. Если все делать правильно, то первые результаты не заставят себя долго ждать – 2-3 месяца, и вы увидите, как улетучились килограммы. Конечно, очень важно контролировать себя и вне фитнес-центра. Не стоит переедать: каждая лишняя калория – это плюс несколько десятков минут на тренажерах. Необходимо есть перед тренировками за 1-2 часа и спать не меньше 8 часов", – советует Виктория Биденко.
Читайте также: Секреты красоты и хорошего настроения от жен звездных игроков "Шахтера"