В прошлых выпусках мы уже говорили об остеохондрозе — болезни, которая есть практически у каждого, но на которую редко вовремя обращают внимание. В то время как он прогрессирует, нанося вред не только позвоночнику, но и внутренним органам. Сегодня мы поговорим о грудном отделе позвоночника, остеохондроз которого самый "скрытный". При нем страдают от лишней нагрузки передние и боковые отделы грудных позвонков. А поскольку здесь нет нервных корешков, болей не возникает, и вы можете годами не подозревать о проблеме. Опознать остеохондроз просто — с помощью рентген-снимков в 2-х проекциях. Если же он так и останется незамеченным, со временем появится боль — признак того, что процесс зашел далеко. Если болевые ощущения имеют ноющий характер и локализуются за грудиной, а также отдают в руку, значит пострадала верхняя часть грудного отдела. Такие симптомы часто путают со стенокардией.
Для лопаточно-реберного остеохондроза характерна боль в межлопаточной области, чаще слева (женщины списывают этот вид остеохондроза на мастопатию). Тупая, ноющая боль в зоне, ограниченной грудинной и подмышечными линиями, которая усиливается при движении, говорит о нарушениях в передней грудной стенке. Если и на этом этапе не обратить внимание на состояние позвоночника, возникнут боли в сердце по типу стенокардии, нарушение работы желудка и кишечника, могут нарушиться мочеиспускание и половая функция.
Исходное положение — лежа на спине. Обхватите руками колено и тяните к подбородку. Повторите для каждой ноги по 10 раз.
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поверните таз с коленями направо, а затем налево. Повторите 10 раз.
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, расставлены шире плеч. Делайте повороты тазом таким образом, чтобы правое колено коснулось левой пятки, а левое — правой. Повторите 10 раз.
Исходное положение — лежа на животе. Поочередно приподнимайте прямые ноги вверх, по 10 раз каждую.
Исходное положение — на четвереньках. Левым коленом коснитесь правой руки, правым коленом — левой. Повторите 10 раз.
Исходное положение — на четвереньках. Упритесь руками в пол и поочередно выгибайте позвоночник вверх и вниз, по 10 раз.
Исходное положение — на четвереньках. Старайтесь сесть на пятки. Повторите 10 раз.