Алена Шоптенко Фото: Новый канал
На съемках проекта "Хто зверху?" Даша Астафьева, Алена Шоптенко, Надежда Мейхер и Вика из группы "НеАнгелы" раскрыли свои секреты идеальной фигуры.
Певица Даша Астафьева советует в первую очередь обратить внимание на свое питание: "Чтобы поддерживать фигуру в форме, из рациона стоит исключить все сладкое, мучные продукты, шоколад (молочный и белый), конфеты, даже желейные мишки! Я большая сладкоежка, и для меня это невероятно сложно. Но стараюсь, особенно когда готовлюсь к съемкам или просто мне надоедает быть пышкой. Если уж совсем невтерпеж, могут себе позволить кусочек шоколадки".
Профессиональная танцовщица Алена Шоптенко рекомендует, конечно же, больше заниматься спортом. Если нет возможности пойти в спортзал, можно тренироваться и дома, главное – делать это правильно. "Обязательное упражнение для пресса – обычный подъем торса лежа, упираясь в какую-то плоскость, чтобы ноги не двигались. Также поднятие ног, что хорошо для нижнего пресса. Очень хорошо работает "складочка": когда вы тянетесь прямыми руками к прямым ногам, а точкой опоры являются ягодицы. Во время выполнения движения тело принимает вид латинской буквы V, – рассказывает Алена. Также Алена советует дома прорабатывать ягодичные мышцы: "Стоя на четвереньках, поднимаем ногу параллельно полу, при этом колено согнуто на 90 градусов. Я бы еще рекомендовала упражнения пилатеса для спины. Это то, что я делаю. И, кстати, хорошо работают отжимания! Да, это сложно, но очень хорошо формирует бицепс и грудные мышцы".
Певица Надежда Мейхер из-за нехватки времени не может себе позволить проводить много времени в спортзале: "Если есть время, я хожу в бассейн, и иногда занимаюсь быстрой ходьбой на беговой дорожке, так как бегать мне нельзя по состоянию здоровья. Главное, что я могу посоветовать, – это регулярность. Нужно выбрать для себя то, что тебе комфортно, и делать это регулярно! Нужно все пробовать. Каждый человек – индивидуальность, поэтому должен сам под себя что-то подобрать, тем более сейчас возможностей – огромное множество!".
Виктория из группы "НеАнгелы" уверена, что следить за фигурой нужно с юных лет: "Если бы в 10 классе я не отжималась бы и не приседала по 150 раз, и не ходила бы на физкультуру, сегодня такого результата бы не было! У наших мышц есть такая особенность, как "запоминание": они запоминают то, что мы делаем регулярно. Ну и, конечно, я не позволяю себе много кушать: нашла для себя определенную норму и придерживаюсь ее. Когда видишь подтянутые фигуры девушек, появляется желание моментально бежать в спортзал и выжимать все соки на тренажерах в погоне за идеальной талией. И это хорошо! Но все же главное – заниматься тем, что тебе нравится. Выбери вид спорта, который тебе по душе, и вперед, за новыми победами".