Наталья каждый день преодолевает пешком не менее 6 км и в свои 54 чувствует себя отлично
Спецпроект "Мне столько не дают!". Каждый месяц мы будем рассказывать о женщинах, которые совсем не выглядят на свой возраст. Делитесь своими историями и вы! Присылайте их вместе с фото на эл. адрес polinador@mail.ru
Секреты прекрасной внешности у киевлянки Наталии Михайловой выпытывают постоянно — она даже отдельный блог ведет, где отвечает на все вопросы знакомых и незнакомых и объясняет, как в свои 54 года ей удается выглядеть на 40. Повыпытывали и мы — и вот что узнали.
Удачные гены и работа над собой
У меня семья медиков, поэтому к правильному питанию и постоянным физическим упражнениям меня приучали с детства. Моя мама — лучший пример для подражания: в свои 86 она тоже выглядит прекрасно и чувствует себя более чем бодро. Да, генетика у меня хорошая, но еще важно не расслабляться. Чудес не бывает, работать над собой надо постоянно!
Правильное питание и вода на серебре
Мой день начинается со стакана воды с долькой лимона. Вода особенная: сначала я сутки настаиваю ее в емкости, где лежит серебряная ложка. Потом наливаю ее в металлическую кастрюлю и ставлю на ночь в морозилку, а утром даю растаять, переливаю в бутылку (выбросив при этом осадок размером с куриное яйцо, который остается после размораживания) и пью примерно по полтора литра в день. Другой воды я не признаю, главное — не лениться делать все эти манипуляции.
Ем я буквально все подряд, но понемногу и часто, через каждые 2 часа — это помогает не толстеть и вовремя подпитываться зарядом энергии. Овощи и фрукты дома есть всегда, причем стараюсь есть сезонные. Я не курю и почти не пью — очень редко, в компаниях, и только качественный алкоголь.
Физические загрузки и рас тяжка
Я прохожу не меньше 6 километров в день. Не за раз, конечно, а в общей сложности. На работу, если получается, стараюсь идти пешком, назад — так же. И для меня обязательно и незыблемо погулять в парке 20 минут после ужина. И еще каждый день я делаю зарядку, основной упор — на растяжке и упражнении, при котором из положения лежа надо закинуть ноги назад и дотронуться ими пола. Занимает это все минут 10 и помогает держаться в форме.
Полноценный сон и сметанные маски
Мое важное правило — высыпаться: сплю я по 9—10 часов в день. В салоны красоты не хожу, ухаживать за кожей предпочитаю дома. Моя фирменная маска — смесь витамина А и домашней сметаны. Витамин А покупаю в аптеке, наношу на лицо, следом — сметану, выдерживаю 20 минут и смываю. Делаю так раз в неделю, иногда два. Это очень нужно моей сухой от природы коже.
Образ жизни и мислей
Работаю я экономистом в банке. И веду активную светскую жизнь — меня часто можно встретить на театральных премьерах, закрытых премиях вроде "Телезвезды", на показах мод, в картинных галереях. Я постоянно в курсе всех новостей, и это концентрирует людей вокруг меня — друзей и знакомых у меня много. Я вдохновляю их на культурные подвиги (смеется). Вообще многие в моем окружении за день иногда не успевают сделать и десятой части того, что успеваю я. Просто я ни минуты не сижу на месте! И очень люблю путешествовать: Европа, морские круизы… Объездила много мест, только вот пока в Париже, городе моей мечты, не побывала.
А вообще мой главный секрет — в большой любви к себе. Как ни крути, а жить для себя куда сложнее, чем посвятить жизнь мужу или детям. Люди просто не умеют получать удовольствие от каждого дня, а зря — ведь это и есть секрет хорошей внешности. И старости я вовсе не боюсь. Потому что полностью согласна с Борисом Акуниным, который сказал: "Возраст — это смена внешней красоты на внутреннюю".
Геннадий Апанасенко,профессор, д. м. н., заведующий кафедрой спортивной медицины НМАПО им. П. Л. Шупика:
"Наталия каждый день запускает сразу два омолаживающих механизма. Во-первых, она пьет особую воду. Ионы серебра жидкость обеззараживают, что сразу делает ее гораздо полезнее. А талая вода является структурированной, т. е. строение молекул в ней упорядоченное, а не хаотичное, как в воде из-под крана или покупной, которую пьет большинство из нас. Ведь в клетки попадает только вода с упорядоченными молекулами, любая другая туда поступить не может. В результате приходит обезвоживание, что сказывается на самочувствии и внешности. Дело в том, что ни одна биохимическая реакция в клетках не проходит между твердыми веществами, для них обязательно нужна "правильная" вода. Если ее нет, эти биохимические реакции нарушаются, замедляются и т. д. Во-вторых, она каждый день дает себе физические нагрузки. Внутри каждой клетки есть аккумуляторы — митохондрии. Они участвуют в синтезе молекул, которые ответственны за обмен энергии в организме. Активность этих митохондрий значительно увеличивается во время и после любых физнагрузок".
Комментарии специалистов "по красоте"
Лина Москаленко, клинический психолог:
"Активный социальный образ жизни обычно ведут люди помоложе, чем Наталия. Очевидно, что ее биологический возраст не соответствует паспортному, и внутренне она ощущает себя моложе своих лет, ей комфортно в этом состоянии, и она дала себе установку не стареть. Я знаю случаи, когда у людей с такой установкой обновлялись волосы, кожа и даже росли зубы. Кроме того, Наталия очень верно старается получать от жизни много эмоционального удовольствия. Это стимулирует выработку гормонов радости — эндорфинов, которые в том числе помогают ускорению обмена веществ".
Борис Скачко, диетолог Клуба "Здоров-Е":
"Режим питания Наталия выбрала верно — дробное разнообразное питание на самом деле поддерживает тело в форме и постоянно подпитывает его энергией. Насчет воды с лимоном с утра: этот фрукт за счет органических кислот стимулирует обмен веществ, так что совет неплохой. Только он не подойдет тем, у кого гастрит или язва — лимон слишком раздражает слизистую, тем более натощак".
Оксана Терпеливец, дерматолог-косметолог клиники красоты Healthy&Happy:
"Витаминно-сметанная маска, которую использует Наталия, подходит для любой кожи, но если она жирная, то сметана нужна с маленьким процентом жирности. Ее, кстати, можно заменить на нежирный кефир. Молочные протеины в этих продуктах прекрасно очищают кожу. Витамин А отвечает за здоровье кожи и ее цветущий вид: его функция — восстанавливать ее клетки и спасать от всяческих высыпаний".