Как похудеть и привести себя в порядок к Новому году
Новогодняя ночь, перед ней — корпоратив, после нее — прием гостей и походы по друзьям, и везде хочется выглядеть на все сто. И начинается: для тонкой талии — срочно утренние пробежки и гречка без соли, для крыльев за спиной и блеска в глазах — банька по выходным. А как в боевую готовность себя приводят иностранцы? Об этом мы спросили у них самих. А наши консультанты — Борис Скачко, диетолог Клуба "Здоров-Е", Оксана Терпеливец, дерматолог-косметолог клиники Healthy&Happy, и Татьяна Михеенко, психолог первой категории, психотерапевт, — прокомментировали эффективность заморских рецептов и дали свои.
Читайте также: Грузинки худеют при помощи диеты мэра и зелени
Жительницы Израиля худеют благодаря семье и огурцам
Китаянки ради красоты умываются молоком и слушают флейту
Что касается релакса, то как нация экспрессивная и эмоциональная мы любим снимать стресс просмотром бесконечных бразильских, португальских сериалов. Выходной — обязательно возле океана или в горах. И цель не только побывать где-то — португальцам нравится сама езда (добираться надо, как правило, порядка 500—600 км). Хочу сказать, что в "боевую готовность" португалки приводят себя накануне какого-то мероприятия, например, презентации. А вот Новый год — это семейный праздник. И перед близкими у нас не принято лезть из кожи, чтобы показать все, на что ты, как говорится, способна".
Комментарий диетолога. Очень верная тактика — пустые углеводы в пирожных ведут к переизбыточному накоплению жиров. Но я бы не советовал исключить десерт совсем, если человек сладкоежка. Для него это будет стресс, из-за чего активность обмена веществ снизится, и сброс веса замедлится. Мой совет: можно одно пирожное в день (кусочек пирога, или 2—3 конфеты, или 30—40 г шоколада), но после еды (сладости завершают процесс пищеварения, переводя содержимое желудка в тонкий кишечник) и в первой половине дня (чтобы успеть истратить калории). Но если без потери настроения вы можете заменить тортик бананом, горстью фиников или кураги, то это еще лучше. Так получите витамины, плюс углеводы в этих сладостях дольше усваиваются, состоят из клетчатки, что полезно для ЖКТ и не ведет к образованию лишних кило.
Спорт является "похудительным" и полезным средством только при двух условиях. Первое — нагрузки должны быть не изнуряющими. Иначе появляется избыток кетоновых тел, которые "бьют" по сердцу, суставам, ЦНС (темп — ваш, если пульс при занятиях не выше 130 уд./мин.). Второе — регулярными. Только тогда нормализуются обменные процессы, что ведет к оптимизации (снижению) веса.
Комментарий дерматолога-косметолога. Высококалорийные сладости да еще в избытке — это нагрузка на поджелудочную железу. Отсюда жирная кожа, угреватость и покраснения на ней. Потому отмена или хотя бы уменьшение объема десерта в течение 3—4-х недель способна освежить лицо.
Комментарий психолога. Просмотр мыльных опер — хорошая терапия. В сериалах (абсолютно любых) добро всегда побеждает и из всех ситуаций обязательно находится выход. Потому человек, проецируя на телегероев свои проблемы, решает какую-то их часть на подсознательном уровне. Но чтобы сериалы не навредили, заменив собой реальную жизнь, не стоит смотреть больше одной серии за вечер. Мелькание объектов за окном авто вводит в состояние легкого транса. А если такая медитация происходит каждый выходной, то лучшего способа быть в равновесии и не придумать. Альтернативна: когда выгуливаете собаку, обопритесь о дерево рукой, щекой. Тактильный контакт с шершавой поверхностью также способен отключить контроль сознания. То есть вы войдете во все то же медитативное состояние.