Фото: mhealth.ru
Эти продукты в вашем рационе сделают вас значительно здоровей и бодрей, пишет zdorovieinfo.ru.
1.Миндальное молоко
Миндальное молоко, получаемое из миндаля и воды, чрезвычайно полезно для сердца. Этот продукт содержит лишь 5 миллиграмм натрия, 8 грамм углеводов в порции и совсем не содержит холестерина. Кроме того, миндальное молоко – низкокалорийный продукт, имеет низкий гликемический индекс.
2. Шпинат
Шпинат известен своими свойствами: он предотвращает возрастную дегенерацию сетчатки, катаракту, некоторые виды рака и болезни сердца. Кроме того, шпинат популярен среди худеющих, так как это низкокалорийный продукт.
3. Малина
За счет содержания антоцианов малина обладает антиоксидантным действием, а входящая в ее состав эллаговая кислота снижает риск развития рака и предотвращает возникновение воспалений.
4. Апельсины
Ешьте всего один апельсин в день, чтобы восполнить необходимые запасы витамина С. Апельсины улучшают работу иммунитета, а также снабжают организм важной для него клетчаткой. Кроме того, витамин С участвует в создании коллагена, который необходим кожи для упругости и эластичности.
5. Бананы
Калий, в большом количестве содержащийся в бананах, поможет вам понизить артериальное давление. Бананы богаты особым типом крахмала, который не подвергается перевариванию в кишечнике и играет роль полезных пищевых волокон, ускоряя метаболизм.
6. Клубника
Всего стакан клубники содержит всю дневную норму витамина С, а фолаты защищают сердце.