Для похудения лучше тренироваться по 30 минут в день. Фото vitamarg.com
Ученые выяснили, что полчаса тренировок в день позволяют сбросить больше лишних килограммов, чем часовые занятия спортом. Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом, пишет meddaily.ru.
Они собрали добровольцев (60 датчан с умеренным превышением нормы по весу). В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные – делали то же самое, но по часу в день.
В итоге группа, которая тренировалась дольше, чувствовала себя плохо. Каждый участник в среднем сбросил за три месяца 2,7 килограмма. А люди, которые испытывали 30-минутные нагрузки, отмечали в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. Их результат оказался лучше: минут 3,6 килограмма за тот же период.
Кстати, сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.