Яблоки быстро насыщают организм, не перегружая калорийностью. Фото: health-keeping.net
Организм человека, сидящего на диете, получает серьезный стресс, который впоследствии обязательно отразится на здоровье самым негативным образом. Наиболее правильным способом избавления от жировых отложений, коррекции фигуры, на сегодняшний день принято считать применение разгрузочных дней, которые врачи-диетологи советуют проводить один или два раза в неделю, передает Delfi.ua. Одним из самых эффективных дней разгрузки является разгрузочный день на яблоках.
Для проведения классического разгрузочного дня на яблоках понадобится всего два ингредиента: яблоки и минеральная не газированная вода. Яблоки следует выбирать не сладкие. Суточное количество яблок, употребляемых в разгрузочный день, должно равняться двум килограммам. Также необходимо на сутки запасти 2 литра минеральной не газированной воды, можно при желании заменить минеральную воду зеленым чаем, только без сахара. Можно в течение разгрузочного дня употреблять печеные яблоки, часть которых должна быть несколько большей, чем необработанных сырых яблок. Печеные яблоки содержат вещество пектин, способствующее в значительной степени повышенному обмену веществ, выводу токсинов, шлаков.
Разгрузочный день на яблоках проводится по следующей схеме. Сначала вам необходимо общее количество имеющихся яблок разделить на 6 равных частей, которые вы будете употреблять через равные временные промежутки. Каждый прием пищи, состоящий из яблок, следует запивать стаканом минеральной воды или зеленым чаем без сахара.
Если такой разгрузочный день покажется слишком "жестким", то возможно проводить день разгрузки, например, на обезжиренном твороге и яблоках. Этот разгрузочный день достаточно "мягкий", который рекомендуется даже беременным женщинам. Вам в таком случае понадобится 600 граммов творога на весь день и приблизительно килограмм яблок. Напитки при этом можно пить абсолютно любые, за исключением тех, которые содержат кофеин.
Некоторые люди предпочитают проводить разгрузочный день на кефире и яблоках. В этом случае вам необходимо запастись килограммом яблок и кефиром средней жирности, равняющейся 2,5%.