Малина багата витамином С. Фото:greensad.com.ua
Все дело в том, что эти ягоды богаты витамином С, необходимым для мужской и женской фертильности. Также малина содержит магний, который участвует в выработке тестостерона, и фолат, важный для беременности и ранних стадий развития эмбриона. А имеющиеся в ней антиоксиданты способствуют снижению риск выкидыша.
Кроме того, выявлено, что малина защищает сперматозоиды от окислительного стресса.
В одной порции малины содержится столько же витамина С, сколько в 173 виноградинах.
Исследование, проведенное специалистами Национальной лаборатории им. Лоренса в Беркли (США), показало, что у мужчин с высоким уровнем потребления витамина С на 20 процентов меньше было повреждений ДНК сперматозоидов, чем у мужчин, не евших малину.
Помимо малины, ученые рекомендуют чаще включать в рацион питания брокколи и картофель.
Еще один рекордсмен по содержанию витамина С - фрукт киви. Употребление этих плодов улучшает настроение и заряжает энергией на весь день.