Как похудеть, если вы ленивы? Фото izum.ua
Диетологи из Западной Европы разработали эффективный план для тех, кто хочет похудеть без особых усилий. Их программа поможет вам потерять несколько лишних килограмм в течение шести месяцев, и усердствовать не понадобится, пишет feelgood.ua.
1. Прежде всего, вы должны отказаться от молока с высоким содержанием жира. Если вы любите, что ваш кофе или чай были с молоком, лучше замените жирное молоко на обезжиренное или то, у которого на упаковке указан малый процент.
2. По утрам диетологи советуют съедать хотя бы одно яйцо. Исследования показывают, что такой завтрак помогает сократить количество потребляемых за день калорий. И еще правило: никогда не пропускайте завтрак.
3. Обед и ужин начинайте с жидкой пищи, то есть, с супа. Таким образом, вы не будете налегать на второе блюдо, которое, разумеется, содержит намного больше калорий.
4. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Таким образом еда успевает усвоиться и у вас пропадает желание насытиться как можно большим количеством пищи. Исследования показывают, что если человек ест медленно, то ежедневное потребление калорий у него снижается на 125 единиц.
5. Начните пить зеленый чай, но не больше 4-5 чашек в день. Один только чай уже поможет вам сбросить 3 килограмма за 10 месяцев.