Украинке Зинаиде Лесик - 65
В рамках спецпроекта "Мне столько не дают" дважды в месяц мы рассказываем о женщинах, которые совсем не выглядят на свой возраст. Делитесь своими историями и вы! Присылайте их вместе с фото на polinador@mail.ru
"Девушка, вы выходите?" — эту фразу 65-летняя крымчанка Зинаида Лесик слышит довольно часто. И неизменно отвечает: "За "девушку" отдельное спасибо". Мы решили узнать у Зинаиды хитрости, позволяющие выглядеть в ее годы на 45 лет.
СПОРТ. Ответ на вопрос "Откуда такая фигура?" прост — регулярные занятия спортом. Любые физические нагрузки начинаются в голове. Если есть приказ: "Мне это надо! Я буду! Я хочу!" — время и силы найдутся в любом возрасте. Я вела занятия по общей физподготовке 13 лет. Сейчас перестала — прыгать 45 минут мне уже трудно, но 15-минутный комплекс упражнений делаю ежедневно. Сразу после пробуждения — растяжка. Плавно вытягиваю сначала пальцы, потом руки и ноги, потом спину. После этого — 5—6 минут бега на месте или прыжков на скакалке. Далее упражнения для укрепления мышц пресса: сидя на стуле, попеременно поднимаю согнутые и прямые ноги. Затем ложусь животом на стол и одновременно поднимаю прямые руки и ноги вверх. Делаю все без рывков, постоянно прислушиваясь к своему телу. Завершаю комплекс растяжкой — прямую ногу кладу на спинку стула и наклоняюсь к носку, при этом лоб дотрагивается до колена. И последнее: махи ногами вперед-назад. Кроме того, почти каждый день я хожу пешком 1,5—2 часа. Особенное удовольствие получаю от танцев дома под любимую музыку. Движения произвольные, но обязательно перед зеркалом — это позволяет выполнять простые и сложные па максимально красиво.
ПИТАНИЕ. Я придерживаюсь одного простого правила: никогда не переедать. Ем понемногу 5 раз в день простую еду, причем каждый день в рационе присвутствует хотя бы одно очищенное яблоко. Так советовал Авиценна — логика в том, что яблочная кожура гладкая, легко приклеивается к стенкам кишечника и плохо выводится. Следующий принцип — выпивать минимум 2 литра воды в сутки. Кроме нее пью зеленый чай с мятой, а по большим праздникам выпиваю полбокала хорошего вина. Режим, удобный моему организму, выработался с годами: в 8:00 — стакан кефира, завтрак в 11:00, в 13:00 — перекус. Обедаю обычно около 16:00, обязательно съедая хотя бы маленький кусочек мяса. В 20:30 — последний прием пищи, а на ночь — стакан кефира. Хлеба ем немного. При этом белый — только утром, а вечером — черный или ржаной. Обожаю масло, поэтому бутерброд с ним и медом съедаю каждый день.
УХОД ЗА СОБОЙ. Я всегда накрашена, даже дома, так я себе больше нравлюсь. Без макияжа я словно без одежды! Это, наверное, мой единственный способ "делания лица". Считаю, мою кожу никто лучше меня не поймет, поэтому ухаживаю за ней сама. Мой маленький секретик — ампула с коллагеном (продается в аптеках и в интернет-магазинах). Наношу на чисто вымытое лицо, даю подсохнуть и через несколько минут увлажняю лицо кремом. Делаю так раз в 2 недели. Также большое внимание уделяю коже рук: ее буквально спасает алоэ вера. Листок надо вымыть, разорвать пополам и смазать соком руки. Кожа после этого изумительная! И я всегда следую простому правилу: любая домашняя работа должна делаться в перчатках.
ОБРАЗ ЖИЗНИ. Конечно, с годами приходят болезни, но я стараюсь не жаловаться: жалобы, сплетни, зависть, злость отнимают огромное количество жизненных сил, восстановить которые совсем непросто. Уже много лет я не смотрю телевизор, новости узнаю из интернета. Притом выбираю поддерживающую, позитивную информацию. Обожаю смотреть на красивое: ласкающий взгляд пейзаж, картину, на все, что помогает обрести душевный покой и "думать правильные мысли". В свободное от работы время занимаюсь дизайном одежды. Люблю создать что-то эдакое, продумать детали, добавить важные мелочи. И я уверена, что женщинам надо чаще смотреть в зеркало. Увидеть себя красивую, улыбнуться себе, понравиться. Прическа, макияж, улыбка, осанка — создать все это с утра и идти спасать мир. Думаю, в этом и есть самый главный секрет молодости — получать удовольствие от жизни каждый день.
Не лишний опыт
Яна Кривчикова, врач-косметолог cтудии стиля Sandler:
"Зинаида выбрала замечательный способ ухода за лицом, ведь коллаген — это белок, синтезирующийся клетками кожи и отвечающий за ее упругость и эластичность. Однако увлекаться только коллагеном не рекомендуется. Отдельно стоит сказать об алоэ вера. Это растение снимает воспаление, снижает интенсивность пигментации и лечит проблемную кожу. Рекомендуется использовать растение старше 3 лет, поскольку молодое не обладает целебными свойствами".
Олег Саенко, диетолог, нутрициолог, руководитель компании Life balance:
"Есть яблоки каждый день — замечательное решение. Ведь содержащийся в них пектин — мощный абсорбент, выводящий токсины из организма. Чтобы усилить действие пектина, яблоки следует запекать. Снимать кожуру смысла не вижу — на процесс пищеварения она никак не влияет. Утро лучше начинать с теплого травяного чая или подогретой подкисленной лимоном воды. Ведь с вечера в ЖКТ остаются продукты пищеварения, слизь, и все это следует смыть. Кефир лучше употреблять перед сном, а также есть продукты, богатые клетчаткой: печеные яблоки, топинамбур, репу. Все они полезны для микрофлоры, формирующей иммунитет организма".
Екатерина Пивоварова, психолог-консультант:
"Радоваться каждому дню, жить в моменте "здесь и сейчас", самовыражаться в творчестве — правило мудрого человека. Ведь получение удовольствия от жизни — наша базовая потребность. Но важно знать, что приносит удовольствие именно вам и не зацикливаться только на эмоциях, окрашенных в позитивные цвета. Надо использовать во благо весь их спектр: от радостных до грустных. Находите любой повод для того, чтобы заглянуть в свою душу — ведь духовное развитие хорошо влияет на состояние здоровья, а значит, и на внешность!".