Ложиться в постель и вставать желательно в одно и то же время. Фото www.medzapros.ru
Чтобы пробуждение приносило радость, а день начинался с хорошего настроения, к новому утру желательно готовиться с вечера.
Перед сном стоит не просто подводить итоги дня: необходимо определить особо приятные моменты или маленькие позитивные минуты, которые могли произойти даже если день прошел не совсем удачно. О досадных мелочах, обидах и огорчениях размышлять не стоит, гораздо правильнее придерживаться правила "подумаем об этом завтра". Вероятно, что на следующий день масштабы вчерашней неприятности будут переосмыслены и забыты без следа.
Даже при сильной усталости стоит приготовить с вечера все то, что может пригодиться утром. Это касается и ингредиентов, из которых будет приготовлен завтрак, и одежды с обувью, гладить и чистить которые также желательно с вечера. Эта простая привычка поможет утром сэкономить бесценные минуты.
Все приготовлено? Теперь настала пора понежиться в теплой ванне. В воду можно добавить отвар ромашки, тысячелистника, мяты или календулы. Неплохо воспользоваться аромомаслом — несколько капель лаванды помогут организму приготовиться ко сну. Успокоительным действием также обладают цветки боярышника, листья крапивы, трава валерианы, душицы и пустырника.
Соблюдения режима дня никто не отменял. Ложиться в постель и вставать желательно в одно и то же время. Ночные прогулки по просторам интернета и даже просмотр телевизора лучше исключить — это поможет полностью отдохнуть. После работы за компьютером не удастся полностью расслабиться, наоборот, сон будет тяжелым, не приносящим отдыха.
Напомним, ранее стало известно, что дефицит сна, особенно глубокой фазы сна, ведет к нарушению у человека долгосрочной памяти. Кроме того было доказано, что бессонные ночи приближают диабет.