Выбираем себе диету. Фото dietapohudeniya.ru
Основной принцип диеты заключается в снижении употребления жиров, углеводов и калорийности в целом.
Рацион:
1 день
Обед: помидор, одно куриное или два перепелиных яйца, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно).
Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.
2 день
Обед: грейпфрут, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай)
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).
3 день
Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).
4 день
Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе (зеленый чай).
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, 200 г обезжиренного творога, кофе (зеленый чай).
5 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
6 день
Обед: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
7 день
Обед: 200 г отварной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).
Ужин: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
После седьмого дня возвращаемся к меню первого дня и полностью повторяем продовольственный график первой семидневки. Завтраков нет, как вы уже заметили. Кофе на диете разрешен, но имейте в виду, что он может вызвать головокружение.
Читаем и про другие диеты:
- Диета, которую рекомендуют сами медики
- Диета американских астронавтов
- Любимая диета Кейт Миддлтон
- Диета-"пылесос"
- Диета, которая полезна от малого до старого
Из недостатков данной диеты можно назвать временный эффект, плохое самочувствие и настроение, а также возможные проблемы с желудком. Зато эта диета может обеспечить внушительный и быстрый результат.
Эффект: от 5 кг в неделю
"Как и большинство диет "голливудская" диета низкоуглеводная, а ведь углеводы – это источник энергии, в том числе и для иммунитета. В лишенном углеводов организме в первую очередь пострадает иммунная система, и конечно начнутся обострения", – комментирует диетолог Клуба Здоровой Жизни "Баланс" Олег Саенко.
Читайте также: 5 самых опасных диет
Эксперт также отметил, что эта диета запрещена людям с частыми обострениями хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта.
Читайте также ответы психолога на самые популярные и болезненные вопросы "бойцов" за стройные фигуры.