Снижение эрекции — не единственное, что может ухудшить качество интимной жизни мужчины. Есть не меньшая проблема — невозможность этой жизнью наслаждаться из-за преждевременного семяизвержения. Иногда причина требует медикаментозного лечения или даже оперативного — например, когда короткая уздечка. Но нередко проблема возникает лишь из-за редкого секса. Работа, усталость, стрессы... не до него, в общем. А чем дольше воздержание, тем сильнее прилив крови во время секса к половым органам и тем быстрее наступает разрядка. В таком случае решение очевидное: увеличить частоту половых актов. Какие еще могут быть контролируемые причины ранней эякуляции и как ее упредить?
"В целом их можно объединить в две группы, — говорит Игорь Чернокульский, уролог-андролог, сексопатолог, репродуктолог, член Европейской ассоциации урологов, член Украинской ассоциации андрологии и сексуальной медицины. — Это повышенный уровень адреналина и кортизола в крови и усилившаяся чувствительность полового члена".
Снижаем уровень гормона стресса
Количество адреналина и кортизола снижают любые физнагрузки: как в спортзале, так и в быту. Также "наэлектризованность" снимает секс — при половом акте вырабатывается коктейль антагонистов адреналина, в частности эндорфин и окситоцин.
- Употреблять больше магния
Но иногда проблема — в нехватке магния. Этот минерал участвует в обменных процессах в нервных клетках, и при его дефиците человек становится нервозным, тревожным, плохо спит, острее реагирует на неурядицы, что ведет к росту количества гормонов стресса. Потому ежедневно мужчина должен съедать тарелку каши (гречневой, ячменной, пшенной) и 5—6 грецких орехов: эти продукты — богатый источник магния.
- Табу на кофе и чай
В двух порциях эспрессо содержится максимально допустимая суточная доза кофеина, столько же — в большой чашке чая. При переборе кофеина в ЦНС наступает перевозбуждение, когда временно отключается механизм ответного торможения. При регулярной передозировке кофеина перевозбуждение может стать стойким.
Но для мужчины при ранней эякуляции ни к чему даже капля дополнительного провокатора взвинченности.
- Контроль серотонина
Приводят в порядок нервы также продукты, богатые антагонистом адреналина — серотонином. Поэтому в мужском меню должны быть бананы, яблоки, чернослив, индейка: эти продукты являются источниками серотонина или содержат вещества-предшественники этого гормона.
Снять нервное напряжение и тем самым предотвратить раннюю эякуляцию можно препаратами на основе дапоксетина, пароксетина или сертралина. Эти вещества блокируют возврат выработанного нейронами серотонина снова к ним. Обманутые нейроны продолжают синтез серотонина, его количество растет, из-за чего человек расслаблен. Использовать такой препарат необходимо перед половым актом, но обязательно — по согласованию с врачом.
Охлаждаем пыл
Отсрочить разрядку можно, уменьшив сверхчувствительность головки.
- Лидокаин в помощь
Попробуйте использовать презервативы, в смазку которых входит лидокаин. Он оказывает легкое анестезирующее действие и препятствует быстрому перевозбуждению.
В интернете полно советов использовать спреи на основе лидокаина. Но лучше экспериментировать после консультации с врачом: промахнувшись с дозой, вы можете заработать отек половых органов и аллергические высыпания на них и лишите ощущений партнершу, "отключив" чувствительность ее половых органов во время секса.
- Упражнения "стоп"
Момент семяизвержения можно контролировать, если уметь управлять лобково-копчиковой мышцей. Научиться этому можно во время мочеиспускания: напрягая и втягивая мышцу, сначала остановите поток, затем усильте его. Через несколько таких "тренировок" вы поймете, как это делать, а далее сможете, имитируя "поход в туалет", сжимать-разжимать мышцу в любое другое время.
Также совладать с преждевременным семяизвержением можно, надавливая на промежность или под головкой при приближении разрядки. Это не совсем приятное надавливание снизит "накал страстей" и быстрое наступление оргазма.
- Виновник — простатит
Боль в животе и частое мочеиспускание как признаки простатита могут быть невыраженными. Потому болезнь быстро приобретает хроническую форму, а одно из ее последствий — преждевременное семяизвержение. Потому поспешите к урологу или андрологу. А чтобы упредить проблему ранней эякуляции — не прозевать простатит и его своевременное лечение, — ежегодно проходите профилактический осмотр у этих врачей.