Яблоки, бананы и ананас - идеальный вариант для перекуса. Фото: goodfon.ru
Проблема появления чувства голода после привычных приемов пищи знакома всем. Каждый сам выбирает, чем перекусить, но не всегда этот выбор полезен для организма, пишет портал hochu.ua.
Яблоки
В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты – незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.
Бананы
Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.
Красный перец
Богат витаминами А и С, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.
Натуральный черный шоколад
Мощнейший антиоксидант, источник энергии и хорошего настроения. Однако не стоит увлекаться. Даже хорошие сорта содержат сахар, поэтому не превышайте порцию счастья, равную 70 гр шоколада в день.
Тыквенные семечки
Содержат магний, железо, кальций, витамин К, белки. Все эти компоненты повышают работоспособность.
Морковь
Содержит огромное количество клетчатки, улучшает зрение.
Зеленый салат
Источник витаминов и минералов, которые крайне быстро перевариваются и усваиваются организмом. Кроме того, уже давно не секрет, что овощи зеленого цвета – лучшие союзники в битве с лишними килограммами.
Ананас
Также хорошо и быстро усваивается, но больше знаменит содержанием фермента бромелайн, который способствует очищению организма. Совет – ешьте ананас на пустой желудок и не сочетайте с другими продуктами. К слову, это же правило распространяется и на дыню.
Травяной чай
Не совсем привычный продукт для перекусов, однако отлично побеждает чувство голода и помогает держать себя в тонусе, если вы соблюдаете диету.
Сушеный инжир
Великолепным образом очищает кровь. Если вы покупаете паковки в супермаркетах, внимательно читайте этикетки, чтобы он был без добавления сахара или ароматических компонентов. Инжир сам по себе содержит сахар, поэтому съедайте в день 5-6 штучек, не более.