Все не так сложно, как может показаться. Фото: pixabay
После появления на свет маленького человека в жизни женщины все изменилось: совсем не осталось времени на себя. Многие стараются как можно скорее вернуться в форму. Но далеко не все могут позволить себе режим голливудских звезд. Но вернуться в форму не составит труда, если соблюдать шесть простых рекомендаций:
1. Выполнять несложные физические упражнения, когда гуляете с ребенком, готовите, занимаетесь уборкой в доме или даже когда находитесь в кровати. Такие простые движения, как махи ногами, наклоны вперед и назад, повороты в стороны, приседания и втягивания живота, помогут подтянуть тело и вернуть коже упругость.
2. Можно купить мяч для гимнастики (фитбол) и заниматься вместе с малышом. Для поднятия настроения попрыгайте под ритмичную музыку, это может понравится малышу. Но помните, что в первое время после родов нужно избегать серьезных физических нагрузок. Первые 2 месяца – самые простые упражнения, все остальное будет потом.
3. Прогулки на свежем воздухе обогащают кислородом не только организм крохи, но и ваш тоже. При этом вы можете выполнять различные упражнения для дыхания. С помощью кислорода в организме ускоряются процессы лактации и обмена веществ.
4. Не переставайте кормить грудью. Многие женщины заблуждаются, когда думают: "Вот грудь обвиснет, потеряет форму – не буду кормить, лучше купить смесь". Именно во время лактации можно здорово похудеть: организм тратит немало энергии на выработку молока. Но это при условии правильно питания. Не стоит есть за двоих, а то и за троих для "повышения жирности молока".
5. Отдыхайте и высыпайтесь. Перед сном можно принять расслабляющую ванну, зажечь ароматизированные свечи и послушать спокойную музыку.
6. Самое важное – помните, что нет места унынию в вашей жизни! Только позитивное мышление и хорошее настроение помогут справиться с трудностями.
Напомним, Анна Ризатдинова похвасталась, что сбросила 15 килограмм после родов,
Также сообщалось, как после измены любимой мужчина пошел в спортзал: теперь он накачанный красавчик
О том, как найти диету за тысячу гривен, смотрите на видео ниже: