Ірина Павліна
редактор Йозі вже більше 6000 років, і її популярність постійно зростає. Жінки звертаються до йоги з різними цілями: одні хочуть зробити своє тіло сильним і гнучким, інші – зберегти молодість і добре самопочуття, треті – підготуватися до народження дитини.
Але всі без винятку хочуть мати струнку фігуру, стати гнучкішими, сексуальнішими, і поліпшити настрій. Для досягнення цих непростих цілей люди звертають увагу на практику йоги.
Чим корисна йога для здоров'я
Після занять йогою багато хто набуває впевненості в собі, оскільки поліпшується фігура і самопочуття, заспокоюється розум. Комплекс вправ курсу йоги прекрасно впливає на всі м'язи, включаючи в роботу глибокі м'язи тіла. У йозі акцент робиться на правильне дихання і зміцнення м'язів спини і преса, адже від їх тонусу багато що залежить: постава, хода, зменшення навантаження на хребет і стабільність роботи внутрішніх органів.
У зв'язку з тим, що йога сприяє досягненню балансу, зміцненню і наповненню енергією нижніх центрів, таких як живіт, область тазу, сечостатева система, виконання деяких асан (в перекладі з санскриту "усвідомлене положення тіла") особливо корисно саме жінкам. Оскільки в тій чи іншій мірі здоров'я і самопочуття кожної жінки протягом всього життя знаходиться в залежності від гормонального фону і його перепадів. Йога для здоров'я жінок несе виключну користь. Йога лікує захворювання хребта, астенію, вегетосудинну дистонію, нервові розлади, викликані стресами (в тому числі втому і безсоння).
Кому не можна займатися йогою
Але не всі люди знають, що заняття йогою підходять не кожному, а в окремих випадках, ще й можуть мати негативний вплив на здоров'я людини. Зловживання заняттями йогою може стати причиною розвитку артриту. До цієї хвороби призводять так само вправи на розвиток розтяжки.
Також освоювати йогу забороняється тим, хто має: гострі і хронічні захворювання, психічні розлади, хвороби серця і крові, інфекційні ураження опорно-рухового апарату, важкі черепно-мозкові травми і травми хребта.
При цьому лікарі не заперечують користь від занять йогою. Навпаки, вони вважають, що йога корисна, якщо виконувати всі вправи під наглядом хорошого тренера. Щоб йога давала результати і позитивно впливала на здоров'я, слід ставитися до неї не як до фітнесу, а як до комплексної системи оздоровлення. Тому ви повинні змінити режим дня, харчування, поводження і сприйняття навколишнього світу.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які асани допоможуть позбутися безсоння.
Дивіться відео, як працює акройога, популярна в Північній Америці:
Читайте також:
Головні теми