Експерти в галузі сомнології з Sleep Clinic Services (Велика Британія) з'ясували, чому шкідливо ставити будильник на 5-10 хвилин раніше призначеного часу для підйому. За словами експертів, так роблять багато хто, щоб мати можливість ще трохи полежати із закритими очима.
"У мозок надходить команда відпочивати, в цей момент він починає виділяти гормони, які відправляють організм у стан глибокого сну. Таким чином, виникає феномен під назвою інерція сну – неприємне відчуття того, що ви ніби не спали багато годин поспіль. Саме початок циклу сну – це дуже поганий час для того, щоб знову прокидатися", – стверджують автори дослідження.
В результаті людина встає з ліжка з відчуттям розбитості, ніби всю ніч вона крутилася і не могла заснути.
Тому якщо ви хочете полежати в ліжку на десять хвилин довше – краще ставте будильник на десять хвилин пізніше звичайного, а не закривайте очі після пробудження.
Нагадаємо, вчені з'ясували, чому люди розмовляють уві сні. Експертам вдалося відкрити цю хвилюючу загадку. Крім цього, ми писали, як швидко заснути і добре виспатися: три незвичайних способи.
Дивіться також на відео, як сон допоміг канадці виграти 4 мільйони доларів у лотерею:
Головні теми