Про лікувальну користь імбиру відомо давно, але це далеко не єдиний продукт для міцного імунітету і довголіття. Вчених зацікавило харчування жителів японського острова Окінава, а вони прославилися на весь світ своїм міцним імунітетом, здоров'ям і довголіттям. Цього разу медики з'ясували, які саме продукти найбільш активно захищають імунну систему: результати дослідження опубліковані в медичному журналі Nutrients .
Взагалі принцип харчування жителів цього острова давно назвали окинавськой дієтою: раціон тут витриманий так, що саме на цьому острові був зафіксований рекорд тривалості життя. Місцеві жителі живуть до 100 років і навіть довше, серед них немає людей з ожирінням, імунітет у них дуже міцний. Звичайне меню окинавского жителя багато морепродуктами і овочами.
Відомі нам імбир, японська редька дайкон, фіолетова картопля – це топові продукти в раціоні окінавців, і саме ці овочі допомагають зробити імунну систему особливо міцної перед інфекціями.
Які ж ще продукти особливо корисні для імунітету?
Дослідники в цей раз зосередилися на овочах і фруктах, порівнюючи показники здоров'я добровольців, в меню яких були ці продукти і тих, хто їх не вживав. Виявилося, що окинавськіє овочі і фрукти не тільки зміцнюють імунну систему, а й допомагають організму швидше впоратися з інфекціями – особливо респіраторними. Грип, ГРВІ відступили набагато швидше у тих, хто щодня включав в меню імбир, один з видів лайма (як його ще називають – плоский або тайванського лимон), воскову диню, дайкон, фіолетову картоплю.
У цих продуктах особливо багато флавоноїдів – рослинних поліфенолів, які володіють потужними противірусними і протизапальними ефектами. Також вчені відзначають що ці продукти, особливо місцевий виноград ефективні в боротьбі з коронавірусів: їх рекомендовано включати в меню людей, які отримали респіраторні ускладнення після коронавирусной інфекції.
Тому чай з імбиром і плоским лимоном або салат з дайкона – відмінна різноманітність вашого меню плюс простий спосіб зробити імунну систему більш міцною.
Нагадаємо, що раніше ми писали, які ще продукти корисні для імунітету .
А ще важливо не забувати підтримувати емоційне здоров'я і створювати гарний настрій собі і рідним, в цьому вам допоможуть подарунки: ловите ідеї цікавих презентів в нашому календарі подарунків на найпопулярніші свята травня.
Читайте також:
- Як змусити вагу не повертатися: чеклист помилок під час схуднення
- Не тільки в лимонах: де є вітамін С і як правильно його вживати
- 8 продуктів з магазину, які краще готувати вдома
- 5 способів поліпшити чоловіче здоров'я і чому для жінок це теж важливо
- Як впоратися з гормональним дисбалансом в 40+ і що ми не знаємо про симптоми