Ірина Павліна
редактор На своїй сторінці в Instagram відома українська спортсменка і фітнес-тренер Аніта Луценко не тільки публікує особисті фотографії, але і ділиться з шанувальниками корисними порадами про здоров'я і красу.
Нещодавнофітнес-тренер розкрила формулу ідеальної ваги, а тепер особисто продемонструвала, як виконувати присідання пліє. Це балетний термін, що позначає згинання ніг. Розрізняють деміфологізовані пліє – напівприсідання, при якому п'яти залишаються притиснутими до підлоги, і гран-пліє – глибоке присідання з максимальним згином колінного суглоба, при цьому п'яти злегка відриваються від підлоги. Аніта Луценко виконує пліє, торкаючись руками до підлоги.
"Працюють стегна і внутрішня частина стегна. Прес потрібно тримати підтягнутим. Зробити 3 підходи по 20 разів. Розминка до цього обов'язкова!", – прокоментувала ролик фітнес-тренер.
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також показала, як швидко накачати прес. Крім цього, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.
Головні теми