Догляд за волоссям

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Уляна Супрун розповіла, чому варто їсти бобові

В.о міністра охорони здоров'я привела багато переконливих доказів

Голова МОЗ України Уляна Супрун порадила урізноманітнити свій раціон і включити в нього страви з бобових. 

"Люди, які регулярно вживають бобові, мають на третину нижче ризики появи діабету 2-го типу", – заявила в.о. міністра охорони здоров'я України. 

Реклама

Результати багатьох досліджень показали, що дотримання дієти, багатої бобовими, пов'язане не тільки із запобіганням діабету, але і з більш низьким ризиком появи ожиріння, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, хвороб серця та інсульту.

"Якщо ви до цього не споживали багато бобових – варто збільшувати їх кількість у раціоні поступово. За рахунок високого вмісту клітковини вони здатні викликати здуття і біль у животі", – порадила Уляна Супрун.

Щоб отримувати максимальну користь від бобових без дискомфорту для організму, вам варто:

  1. Перед приготуванням їх потрібно замочувати і кілька разів промивати водою. Це допоможе позбутися від короткоцепочечних вуглеводів, які погано всмоктуються в кишечнику і сприяють утворенню газів.
  2. Не поєднуйте бобові з іншими продуктами, які можуть викликати здуття, наприклад, капустою.
  3. Для кращої біодоступності заліза краще готувати бобові з томатом або лимоном.
Реклама

Нагадаємо, раніше ми писали, кому корисно їсти квасолю. Ми також ділилися рецептом італійського супу мінестроне з квасолею.

Дивіться відео, як приготувати корисний бобовий сніданок:

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Ніколь Кідман для американського Harper's Bazaar
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти