Куди їхати у серпні

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Три осінніх продукти, які допоможуть зміцнити імунітет

Дієтолог Світлана Фус розповіла, на які овочі і фрукти варто налягати восени

Для нормальної діяльності імунної системи організму необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому важливо включити до свого осіннього раціону овочі та фрукти, багаті на вітаміни-антиоксиданти А, С і Е, а також мікроелемент цинк. Вітаміни можна отримати зі свіжих фруктів, а цинк – з гарбузового насіння.

Дієтолог Світлана Фус назвала свій список продуктів, корисних для зміцнення імунітету:

Сливи – це не просто джерело вітамінів і корисних речовин, це ще й дуже смачний десерт. У сливах містяться вітаміни – С, В, бета-каротин, харчові волокна і органічні кислоти.

Яблука – джерело заліза, йоду, калію, кальцію, вітамінів РР і С. Схожі властивості мають і груші.

Гарбуз – одне з найбагатших джерел бета-каротину. Цей жовто-рослинний пігмент в нашому організмі перетворюється на вітамін А, який необхідний для нормального росту кісток і зміцнення імунної системи. Їжте гарбуз регулярно і ви помітите поліпшення пам'яті і зору. А ще гарбуз благотворно впливає на нервову систему і якість сну.

Нагадаємо, раніше Світлана Фус назвала формулу ідеального обіду.

Дивіться відео, як ефективно зміцнити імунітет:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти