Куди їхати у серпні

Оновлюємо гардероб

Ритуали ранку

Підкорюємо гори

Тести

Найдорожче

ТОП-7 міфів про детокс: як не можна очищати організм

Смузі може викликати закреп, а вугілля – затримку "бруду"

Очищення організму - ідея не нова. Живуча вона вже не одне десятиліття, хоча за цей час її прихильникам так і не вдалося довести необхідність та ефективність цієї процедури науковим шляхом. Це неможливо апріорі: такого явища, як зашлакованість організму, не існує, запевняють лікарі. Інтоксикація виникає тільки при отруєнні отруйними речовинами, а також при захворюваннях печінки, нирок і кишечника – органів, які відповідають за виведення продуктів розпаду. У всіх трьох випадках потрібна екстрена допомога у вигляді крапельниць і тривале медикаментозне лікування, а не пиття і поїдання "очищуючих" продуктів.

Таким чином, детокс-програми - лише казка, на якій збудована величезна детокс-індустрія. Адже поряд з "очисними" схемами живлення пропонується вживання різних детокс-БАДів, які часом коштують дуже дорого.

Про головні міфи про детоксикації нам розповіла Людмила Денисенко, дієтолог, член Європейської асоціації з вивчення ожиріння.

1. Кращі борці з апетитом – кактус і зелена кава

Якщо рука так і тягнеться підкинути щось смачненьке до рота, про яке очищенні йдеться? Адже це збільшує в організмі кількість неперетравленої їжі, яка перетворюється на "шлаки". Тому поряд з очисною їжею рекомендується приймати приборкувачів апетиту. Особливо розхвалюють "витяжку з кактусу" і "екстракт зеленої кави".

Але кількість продуктів розпаду в організмі (а не міфічних "шлаків") залежить не тільки від обжерливості (якою в істинному розумінні цього слова страждає не так багато людей), але в більшій мірі від якості вживаних продуктів.

Що ж стосується антиапетитних властивостей зазначених засобів, то справа виглядає наступним чином. У кактуса далеко не унікальний склад: клітковини набагато більше, ніж в будь-якій іншій рослинній їжі. Зате ціна 30 капсул "панацеї" – в середньому 250 грн, а приймати їх потрібно далеко не один місяць.

Зелена кава як стимулятор вироблення адреналіну, навпаки, стимулює і апетит. Хлорогенова кислота в ній цінується прихильниками "очищення" за потужний антиоксидантний ефект: він сильніший за той, який надають флавоноїди в звичайній каві, в 27 разів. Але при тепловій обробці кислота втрачає свої властивості. Адже зелену каву теж заварюють. 

2. Необхідно пити сечогінні відвари

В рамках детоксу необхідно "промивання нирок". Але  пиття сечогінних відварів кілька разів на день впродовж не одного дня може зрушити камені в нирках. Вони застрягнуть між ними і сечовим міхуром, що може призвести до гідронефрозу. Тоді нирка буде розсадником інфекцій, і ймовірно, її доведеться оперувати. Стверджувати, що у вас немає каменів, ви не можете: за статистикою, у кожної другої людини після 30 років є "пісочок".

3. Печінці допоможуть оцет, олія і магнезія

Коктейль з оцту або соку лимону, рослинної олії та магнезії стимулює викид жовчі і випорожнення кишечника. Тобто очищає. Але це агресивне втручання в жовчовидільну систему, і без супроводу цієї процедури лікарем може порушити її функції.

4. Відмінний "пилосос" – рисова дієта

Харчування одними тільки кашами не забезпечить всього спектру корисних речовин і в тій кількості, яка необхідна організму щодня. А харчуватися так пропонується мінімум тиждень, ще краще – три-чотири. Другий момент: без жирів неможлива нормальна робота детокс-органів – печінки і кишечника. Таким чином, ми отримаємо не очищення, а інтоксикацію. Цей ефект посилиться, якщо у людини є проблеми з травленням (будь-якого характеру): рис, як джерело крохмалю, викличе закрепи. Сидіти на рисі (або на іншій каші, а також овочах або кисломолочних продуктах) можна лише раз на тиждень: це перезавантажить ШКТ і здатність організму самоочищатися.

5. Кишечник очистять вугілля, глина та кава-клізма

Між прийомами їжі рекомендується приймати по 8-10 таблеток вугілля на день або по 3 ст. л. глини.

Так, ці речовини – сорбенти. Але їх застосування виправдане тільки як екстрений захід при харчовому або хімічному отруєнні. В інших випадках від поїдання вугілля і глини впродовж 10-12 днів кожного місяця (рекомендована тривалість детоксу) більше шкоди – вони сорбують все підряд, в тому числі корисні речовини і воду.

Будь-яка клізма – нефізіологічна: природою створена інша схема "евакуації" зайвого з кишечника, тому замість поліпшення його очисних функцій можна отримати погіршення, адже вимиються корисні бактерії, що створюють здорову мікрофлору. А кофеїнові промивання можуть викликати діарею, і багатоденне очищення закінчиться зневодненням, що погіршує фільтруючі функції нирок. Цим же може закінчитися детокс за допомогою пиття відвару сени, розчину з фуросемідом та багатоденне вживання будь-яких інших проносних засобів.

6. Дієта на смузі – смачне і здорове очищення

Смузі, як рідина, засвоюються швидше, від овочів і фруктів апріорі в організмі менше продуктів розпаду (а в подрібненому вигляді і поготів), вони багаті на мінерали і вітаміни. А ось заявленого детокс-ефекту не буде, і навіть можлива шкода. Адже товста кишка через "безробіття" може "заледащіти", і потім доведеться лікувати стійкі закрепи, оскільки харчових волокон в смузі насправді немає. Тому і очищення кишечника також не відбудеться, як і істотного позбавлення від токсинів.

Крім того, фрукти і овочі – це швидкі вуглеводи, через що людина буде голодною, мов собака. Тому є велика ймовірність, що, закінчивши детокс-програму, вона стане переїдати, а переїдання – це прямий шлях до покладів в кишечнику: шлунково-кишковий тракт просто не зможе встигати перетравлювати стільки їжі.

7. Розвантаження на воді = мінус токсини

"Харчування" водою не підходить людям з будь-яким хронічним захворюванням, в тому числі очисних органів, а у здорових, як було сказано вище, печінка, кишечник, легені та шкіра апріорі справляються з природною детоксикацією. А ось якщо здорові люди вирішать кілька днів посидіти на водній дієті, то самі можуть надати собі ведмежу послугу. Без їжі робота жовчного міхура і печінки погіршиться, а з ними і очисна функція кишечника, а тому, якщо там була недовиведена неперетравлені їжа, то там вона і залишиться.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Джеймі Олівер радить: 17 підказок для смачної їжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти