Такий важливий вітамін D: як зрозуміти, що у вас його дефіцит і як його поповнити

Постійна втома, сонливість, часті застуди і дратівливість можуть бути наслідком дефіциту в організмі вітаміну D. Чим же так важливий для нас вітамін D, чому буває його дефіцит, як розпізнати його брак і наситити організм вітаміном D, ми запитали у кандидата медичних наук, акушера-гінеколога, ендокринолога Анни Шаргородської.

Випадання волосся може "говорити" про гормональний збій або гіповітаміноз

Чим "керує" вітамін D в організмі?

Брак цього найважливішого для організму елемента можливий навіть у весняний та літній час. Без вітаміну D багато процесів, важливих для нормального розвитку і функціонування нашого організму. були б неможливі:

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

1. Вітамін D допомагає імунній системі боротися з інфекцією, тому для підтримки імунітету не можна допускати браку цього вітаміну в організмі.
2. Цей вітамін дуже важливий для чоловіків, бо бере участь у виробленні головного чоловічого статевого гормону – тестостерону. Від нього залежить продукування сперматозоїдів та їхня якість.
3. Вітамін D допомагає процесу розвитку ембріона.
4. Цей складник контролює поділ здорових клітин в організмі, гальмує розвиток ракових клітин.
5. Без вітаміну D неможливий нормальний процес відкладення кальцію в кістковій тканині, тобто міцністю зубів і кісток ми зобов'язані саме йому.
6. Вітамін D регулює обмінні процеси: у людей зі схильністю до зайвої ваги найчастіше спостерігається нестача цього елемента.
7. Вітамін D допомагає нормальному функціонуванню щитоподібної залози і забезпечує правильний рівень згортання крові.

Чому нам може не вистачати вітаміну D?

Дефіцит вітаміну D може настати не тільки через зменшення його надходження в організм. Різні хронічні захворювання і розлади заважають засвоєнню цієї речовини. Наприклад, хвороби печінки, нирок, ендокринні проблеми, особливо захворювання щитівки, а також вживання деяких препаратів можуть спричинити брак вітаміну D.

Читайте також:

ВООЗ розвінчала міф про вживання вітаміну D і цинку при COVID-19

Як зрозуміти, що організму не вистачає вітаміну D?

Дефіцит вітаміну D можна запідозрити за такими симптомами:

• людина стає сонливою, постійно втомленою, дратівливою, пропадає життєва енергія;
• людина часто хворіє на застуду;
• не виходить зачати дитину, завагітніти – у жінок знижується якість яйцеклітин, у чоловіків погіршується якість сперми;
• нігті, зуби і волосся стають крихкими і ламкими, волосся починає сильно випадати;
• мучить безсоння, порушення сну.

Що ж робити: як підняти рівень вітаміну D?

Напевно дізнатися, є у вас дефіцит вітаміну D, допоможе спеціальний аналіз крові. А поповнити цей елемент в організмі допоможуть харчові продукти і спеціальні препарати:

• на вітамін D багаті морська риба, особливо морський окунь, яйця, ікра, авокадо та інші продукти, що містять цей елемент;
• препарати, що містять вітамін D3.

Важливо! Не займайтеся самолікуванням, щоб не нашкодити здоров'ю: препарат і дозування слід підбирати суворо під контролем лікаря-ендокринолога!

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вітамін D допомагає в профілактиці коронавірусної хвороби.