Ганна Педан
редактор розділу Wellness Карантин багатьох залишив удома. Божевільний робочий темп закінчився, але багато хто все одно не може перелаштуватися на уповільнений режим. Через те, що ми тепер менше рухаємося, почастішали походи до холодильника. А це загрожує збільшенням об'єму талії і стегон в майбутньому. Про те, як правильно харчуватися під час карантину, щоб не нашкодити організму, розповіла на своїй сторінці в Facebook відомий український нутриціолог Софія Рожко.
Приберіть всі перекуси. Коли ви сидите вдома – це найбільша проблема. Сховайте в шафу горішки, батончики, фрукти. Нехай нічого не стоїть на столі. Проходячи повз, в пориві "грустяшки", ви заточите горішок. Кожен перекус – це сплеск інсуліну і процесу накопичення. Пару тижнів і ми будемо + 5 кг, без жартів.
Пийте теплу воду і трав'яний чай. Вода з лимоном і трав'яний чай (з яскравим смаком) здатна допомогти з нападами голоду від нудьги. Поставте собі графин на стіл, розставте їх замість вазочок з перекусами. Пийте склянку води щогодини. Банальна робоча порада.
Не сприймайте карантин як All Inclusive. Ми реально рухаємося в сто разів менше. А їсти почали набагато більше. Якщо так продовжити – ми викотимся з карантину. Це гарний час в спокійній обстановці спланувати раціон, трохи менше їсти їжу з закладів харчування, навчитися готувати нове блюдо.
Як українці поводяться на карантині. Дивіться в нашому сюжеті:
⠀
Не робіть детокс. Всі ці соки і смузі для підвищення імунітету – дуже складна історія. У них багато протипоказань. Якщо ви не підготовлені – вони можуть знизити імунітет. Якщо ви раніше це робили або голодували – можна продовжувати. Але якщо ви тільки перший раз починаєте – не найкращий час. ⠀
"Це складний, але ресурсний час. Давайте не перетворювати його в об'їдаловку!", – підсумувала Софія Рожко.
Нагадаємо, раніше ми писали про основні засади правильного харчування. Чи правда, що треба відмовитися від хліба, кави і шоколаду.
Головні теми