Світлана Євсєєва
Редактор Life Сьогодні 
Щоб весь холодний сезон колір обличчя залишився здоровим, важливо не лише правильно доглядати за шкірою. Які звички слід переглянути, щоб шкіра сяяла здоров'ям та свіжістю – розповіла фізіотерапевт, масажист Тетяна Ронжина.
Чому вітаміни та продукти важливі для шкіри обличчя?
Недосип, низька активність і, звісно ж, продукти, з яких складається ваш раціон, відбиваються і на шкірі обличчя. Взимку ми часто відчуваємо занепад сил через дефіцит вітаміну D, який наша шкіра виробляє під дією сонця. Дефіцит цього "сонячного" вітаміну, а також інших корисних мікроелементів, що надходять із їжею, призводить не лише до втоми та слабкості.
Шкіра при дефіциті вітамінів стає сухішою, а взимку ще холод, мороз, вітер і опалювальні прилади сушать нашу шкіру. Тому взимку не ігноруйте жирну рибу та інші продукти з корисними жирами та амінокислотами.
Також не забувайте про овочі та фрукти, щоб в організм надходила клітковина. Антиоксиданти, які містяться в плодах, також допоможуть волоссю, шкірі та нігтям залишатися здоровими, міцними і красивими. Додайте до раціону рослинні жири, такі як волоські горіхи, насіння чіа, кунжуту, льону.
Чому фізична активність та сон корисні і для обличчя?
Активність допомагає підтримувати здорову фізичну форму загалом, зміцнює тонус м'язів, насичує кров киснем та покращує кровообіг. Звісно, на шкірі обличчя це теж відображається.
Плюс, щоб під очима не було "темних кіл", важливо отримувати сім-вісім годин сну. Вони життєво необхідні для здоров'я та підтримки енергії цілий рік. Не забувайте також доглядати шкіру обличчя відповідно до свого типу, а підтримати її в тонусі допоможе масаж обличчя.
Навіщо робити масаж обличчя і чи можна самостійно?
Якщо не робити масаж, то кров і лімфа може застоюватися на обличчі, зокрема, посилюючи ефект набряклості. Масажуючи обличчя, ми тим самим не лише покращуємо свій зовнішній вигляд, а також позитивно впливаємо на стан всього організму, релаксуємо та піднімаємо собі настрій.
Правильно виконаний масаж звузить пори, зробить зморшки менш помітними і уповільнить появу нових. Проконсультуйтеся у спеціаліста на рахунок масажної техніки, і пам'ятайте, що масаж обличчя робиться чистими руками та на очищену шкіру обличчя.
Нанесіть масло, (поплескучими рухами), що підходить вашому типу шкіри, або крем, і починайте робити масаж подушечками пальців. Розтираючі рухи можна робити тильною стороною долоні, але всі рухи (пальцями в тому числі) потрібно виконувати повільно та плавно.
Найкраще для домашнього масажу використовувати класичні техніки. Рухатися треба лише за масажними лініями, це допоможе не пошкодити шкіру і не розтягувати її:
- Починайте з щік: легко проходьте круговими рухами від крил носа до скронь. Потім від перенісся по "спинці" носа до його кінчика і від "спинки" в обидві сторони до вух. Масаж підборіддя виконується від середини нижньої щелепи до мочок вух.
- Потім очі: ще легшими рухами наносите засіб, по верхніх повіках слід рухатися від внутрішнього кута до зовнішнього. Під нижніми повіками рухаємося ще акуратніше, від зовнішнього куточка ока до внутрішнього, оскільки шкіра тут дуже тонка.
- Лоб масажується рухами, що розтирають, зверху до низу і від середини до скронь.
- Губи теж масажуємо легкими рухами від середини верхньої губи до крил носа і верхньої частини вуха.
- Крім масажу обличчя, помасажуйте мочки вух та волосисту частину голови, щоб закріпити результат.
- Також читайте: "Чи треба захищати шкіру взимку від сонця".
Головні теми