Головна Сьогодні

Найпопулярніші помилки в домашніх тренуваннях: видеоурок з тренером

Дізнайтеся, як потрібно правильно робити вправи самостійно

Навесніми,якправило,хочемоповернутисявформуіскинутинабранізазимукілограми.Деякіроблятьцеразомзтренером,іншізаймаютьсявдома,аджевінтернетієбезлічвправдлябудь-якогорівня.

Алеспорт незавждидопомагає,стверджуютьексперти.Колиічомувінможебутинебезпечним,розповістькореспонденттелеканалу"Україна"НаталяМалярчук
.

УкраїнецьОлександрзаймаєтьсявзалівжепівторароку.Каже,навчивсявсьомусамостійно-за допомогоюінтернету."Сегодня"пропонуєперевіритийогонавичкитренеру.Ітойвідразувказуєнапомилки:хлопецьвесь цей часризикувавзірватиспину.

Фахівці попереджають, що навіть найпопулярніша серед жінок вправу "планка" може виявитися небезпечною для вашого здоров'я. Якщо цей комплекс виконувати неправильно, можна потрапити в інвалідне крісло.

"Ми сильно навантажуємо поперекові відділи, а це шкідливо. Потрібно підняти таз, щоб спинка була рівною. При цьому бажано дивитися вниз, щоб не навантажувати шию", – розповідає професійний тренером Юрій Вітька.

Також, здавалося б, проста, але теж підступна вправа – присідання. Якщо не дотримуватись рекомендацій тренера, можна травмувати коліна.

"У цій позиції ніг коліна йдуть вперед, і суглоби дуже сильно напружуються. Тому потрібно поставити ніжку ширше", – радить експерт.

Отже, щоб спорт приносив користь, важливо проконсультуватися з приводу ваших спортивних навантажень з лікарем. Якщо ж ви звикли займатися самостійно, не соромтеся питати в залі. Навіть якщо ви не проплатили персональних тренувань, вам обов'язково підкажуть.

Нагадаємо, як зміцнити м'язовий корсет: 6 простих і ефективних вправ.

Крім того, ми писали, як пеермогти старість: кращі вправи для омолодження організму.

Всі подробиці в спецтемі Стрункішаємо: найкращі дієти та вправи

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти