Для того, щоб схуднути і скинути зайві кілограми, необов'язково відмовлятися від звичних продуктів – досить просто знати, коли, де і як їх з'їдати. Представляємо вам підбірку науково схвалених звичок, які точно допоможуть вам стати стрункішою – без катувань і голодовок.
Як схуднути за 7 днів без обмежень в їжі і вправ
- Слідкуйте за годинами
Ізраїльські вчені впевнені: кращий час для щільного прийому їжі – через чотири години після сходу сонця. Чим далі від цього піка – тим легшою повинна бути їжа.
- Розмір має значення
Вчені з Політехнічного університету Каліфорнії стверджують: якщо ви хочете схуднути, порції повинні бути маленькими, а ось обідній стіл – великим. Ще один важливий фактор – чистота і порядок. Психологи з Університету Нового Південного Уельсу (Австралія) стверджують, що безлад на кухні викликає неусвідомлений стрес, який в свою чергу здатний змусити нас з'їсти більше, ніж ми збиралися.
- Висипайтеся
Чим менше ви спите, тим більше ваш організм тягнеться до шкідливої їжі, стверджують автори дослідження, результати якого опубліковані в Micro Cap Magazine.
- Кусайте і рахуйте
Учасники експерименту, який проводився дослідниками з Університету Брігама Яма, рахували шматочки їжі: в результаті кожен з них за місяць, не змінюючи звичний раціон, втратив близько двох кілограмів ваги.
- Темрява
Якщо людина їсть в темряві (або із зав'язаними очима), він з'їдає істотно менше – до такого висновку прийшли дослідники з Констанцського університету (Німеччина).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Також ми писали, про несподівані секрети "розумного" схуднення: вісім простих кроків.
Крім цього, сайт "Сегодня" повідомляв, як схуднути на пару кілограмів: три унікальних способи від вчених.
Дивіться відео: всі підводні камені засобів для схуднення
Головні теми