Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

П'ять корисних ранкових звичок, які зроблять вас здоровішими і щасливішими

Дізнайтеся, як зробити свій ранок корисним і приємним

Хочете максимально використовувати свій ранок, незалежно від того, як сильно ви спізнюєтеся на роботу? Ці ранкові лайфхаки налаштують вас на успіх. Загалом вони займуть п'ять хвилин вашого часу, тож ви зможете додати їх навіть до найнапруженішого ранкового розпорядку, пише сайт Popsugar.

Не досинайте

sleep-1209288_960_720
Вставайте відразу після пробудження
Фото: pixabay.com

Це легше сказати, ніж зробити, але повірте нам, це працює. Якщо ви не натискатимете кнопку повтору і почнете вставати відразу після спрацьовування будильника, це допоможе вам почуватися менш втомленим.

Як це зробити: Встановіть будильник на той час, коли ви хочете встати, а не пізніше, щоб ви не могли натиснути кнопку "Відкласти". Використання фітнес-трекера або додатку для смартфона, який відстежує цикл сну, може допомогти вам прокинутися в той час, коли сон найменш глибокий.

Робіть розтяжку

adult-1793402_960_720
Робіть вправи на розтяжку
Фото: pixabay.com

Спробуйте розбудити своє тіло декількома вправами на розтяжку, які також поліпшать травлення і допоможуть вам стати гнучкішим (важливий аспект, що дозволяє уникнути травм, незалежно від того, наскільки ви активні).

Як це зробити: хороша новина полягає в тому, що ви можете виконувати заспокійливі розтяжки, що заряджають енергією, не встаючи з ліжка.

Концентруйте увагу

tea-381235_960_720
Займіться медитацією
Фото: pixabay.com

В тренді

Навіть люди, які відчувають відразу до медитації, можуть отримати вигоду з вправ на концентрацію уваги. Не потрібно витрачати п'ять хвилин, намагаючись зосередитися на тому, щоб ні про що не думати (хоча, якщо хочете, це працює). Просто робіть звичні речі усвідомленіше, а не автоматично.

Як це зробити: Використовуйте цей посібник для тренування пам'яті та концентрації уваги, щоб більше "бути присутнім" у своїх щоденних справах.

Дихайте

woman-3053492_960_720
Стежте за диханням
Фото: pixabay.com

Кілька глибоких вдихів можуть допомогти вам сконцентруватися і зосередитися на іншій частині дня.

Як це зробити:практикуйте заспокійливу техніку дихання, коли ви лежите в своєму ліжку, перш ніж встати.

Пийте воду

beverages-2914497_960_720
Пийте воду з лимоном
Фото: pixabay.com

Перше, про що ви повинні подумати, коли прокидаєтеся, це вода. Вночі організм втрачає вологу, тому рідина допомагає розбудити ваше тіло (і обмін речовин), виводячи токсини.

Як це зробити: випивайте склянку холодної води вранці, як тільки встанете з ліжка, або налийте собі кухоль гарячої води з лимоном.

Нагадаємо, раніше денний сон визнали небезпечним для здоров'я.

Дивіться відео, як перемогти сонливість вранці:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти