Головна Сьогодні

Проблемні критичні дні: як зрозуміти, що з циклом не все гаразд та що робити

Сильні емоційні та фізичні навантаження, недосипання призводять до порушень менструального циклу

Здорова жінка проблем з менструальним циклом, затримкою місячних і так далі не має. Якщо ж починаються затримки, болі, кровотеча занадто сильна або навпаки – слабка, то це вже "тривожні дзвінки". Яким же повинен бути менструальний цикл в нормі, а при яких відхиленнях варто "бити на сполох" та чи можна самостійно відрегулювати свій цикл — розповіла кандидат медичних наук, акушер-гінеколог, ендокринолог Анна Шаргородська.

Ганна Шаргородська, кандидат медичних наук, акушер-гінеколог, эндокрінолог
Ганна Шаргородська, кандидат медичних наук, акушер-гінеколог, эндокрінолог

Як зрозуміти, що менструальний цикл нормальний

Нормальним вважається менструальний цикл, який з моменту закінчення кровотечі до його наступного початку дорівнює 21-35 дням. Якщо спостерігаються відхилення в межах 7 днів, то перейматися не варто, це в межах норми. Нерегулярні кровотечі також не повинні викликати занепокоєння у дівчаток та їх батьків в період становлення перших місячних (менархе). У цей період цикл може коливатися більше 7 днів, тобто починатися і закінчуватися місячні можуть на 7 днів раніше чи пізніше. Але протягом року після перших місячних цикл повинен стабілізуватися.

Щодо самих виділень, нормою вважається, якщо за 3-7 днів менструації кількість виділень становить не менше 50 мл (в середньому – 80 мл), але не більше 150 мл.

А як зрозуміти, що місячні проблемні і які симптоми повинні насторожити?

Не тільки затримка місячних, але і сам характер виділень "розповість" про проблеми в організмі жінки.Так, відхиленням від норми і приводом для звернення до лікаря є:

  1. Тривалість менструальних виділень більше 7 днів і скорочення до 1-2 днів. Тобто, якщо у вас місячні тривали тиждень (або 5 днів, або 3 дні), а потім стали тривати більше або навпаки – менше, то це привід для занепокоєння.
  2. Рясні місячні (коли доводиться міняти більше 4-5 прокладок в день), особливо якщо місячні супроводжуються згустками, посилилися больові відчуття. Такі ознаки говорять, що в організмі відбуваються якісь патологічні зміни.
  3. Аменорея – стан, коли місячні припиняються або взагалі не наступають. Тобто при первинній аменореї у дівчини до 16 років взагалі жодного разу не було місячних, а при вторинної менструація припиняється і не настає більш 3-х місяців. Ці стани обидва не нормальні, в таких випадках потрібне обстеження і лікування.

У дівчаток ранні місячні (до 9 років) – це ознака передчасного статевого дозрівання. Батькам в такому випадку потрібно звернутися до дитячого ендокринолога. Перші місячні, які починаються в 14-15 років вважаються пізніми, але така пізня менструація вважається нормою.

Чому порушується місячний цикл: причини можуть бути банальними

Навіть "банальне" зневага сном і порушення режиму дня призводить до нейро-ендокринних проблем. В результаті порушується не тільки менструальний цикл, також страждають репродуктивні функції. Жінка не може завагітніти або завагітнівши, не виходить виносити дитину. Причин, через які менструальний цикл порушується, може бути чимало: непосильні фізичні навантаження, тривала (або короткочасна, але дуже сильна) стресова ситуація, дефіцит вітамінів і мікроелементів в раціоні, жорсткі дієти, голодування. Також негативно на циклі позначаються серйозні, тривалі хвороби ендокринної системи і / або інших внутрішніх органів.

А з чим пов'язана дратівливість і болючість перед місячними – це горезвісний ПМС?

Чимало проблем для жінки створює десинхроноз (це стан, який виникає через порушення добових ритмів і в підсумку викликає зміна як фізіологічних, так і психічних функцій організму).

Запам`ятайте цю складну назву, бо саме десинхроноз провокує такі стани, як ПМС (передменструальний синдром) або предменструальное дисфоричного розлад (ПДР).Такий стан сильно псує жінці самопочуття і якість життя, тому не соромтеся звертатися до фахівця. Часом корекції режиму дня, опрацювання стресових ситуацій і харчування буває досить, щоб вирішити проблему..

Чи можна налагодити цикл і відновити менструацію самотужки?

Зміна способу життя і формування здорових звичок позитивно відбивається і на менструальний цикл. Один з важливих моментів – це повноцінний і якісний сон. При регулярному недосипанні і неповноцінному сні настає дефіцит мелатоніну – основного гормону епіфіза, який регулює циркадні ритми. А якщо організму не вистачає недолік мелатоніну, то дозрівання фолікулів теж порушуються: як наслідок, виникають збої в менструальному циклі. Виробляється мелатонін тільки в темряві, коли людина спить.

Тому, налагодивши свій режим сну і неспання, організм знову починає працювати в звичних для нього умовах. Це допомагає швидше адаптуватися і пережити стрес, а також впливу інших негативних зовнішніх чинників без шкоди для жіночого здоров'я.

Також відновити цикл допоможе раціональне, збалансоване харчування, посильні фізичні навантаження, повноцінний відпочинок (не тільки сон), прогулянки, регулярна відпустка.

Не забувайте про регулярне обстеження у гінеколога / ендокринолога, особливо якщо жінці більше 40 років. Це необхідно, щоб вчасно помітити (або виключити) зміни в гормональному фоні, розвиток хронічних жіночих захворювань.

Нагадаємо, раніше ми розповіли про те, чому болять груди під час місячних.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти