Ганна Педан
редактор розділу Wellness 
Актриса шоу "Мамахохотала" на каналі НЛО TV Ірина Хоменко по-своєму відноситься до різних епідемій в зимовий період – вона проводить частину зими в теплому кліматі разом з сім'єю і заздалегідь запасається вітамінами. Також актриса закликає прислухатися до свого організму і мислити позитивно в будь-якій ситуації.
Іра, як ти насичуєш організм вітамінами взимку?
Є прекрасний вираз "готуй сани влітку, а купальник – взимку". Так ось, завжди влітку запасаюся фруктами – заморожую їх або перетираю. По максимуму намагаюся наїстися фруктів і наситити організм вітамінами. Завдяки сонцю відбувається обмін речовин, і ти набираєшся енергії. На півроку заряду точно вистачить. Вітаміни окремо я не приймаю. Вважаю, що їх повинен прописувати лікар. Надлишок вітамінів – це також погано, як і недолік.
Як зміцнюєш імунітет в зимовий період?
Ось уже другий рік поспіль на місяць їду взимку в теплу країну. Сонце, свіже повітря, море. Місяць перебуваю тут, їм фрукти і овочі, загоряю, плаваю, зміцнюю дихальні шляхи тим, що дихаю морським повітрям. Насичую організм корисним вітаміном D.
Як захистити дитину від вірусів в сезон епідемії грипу?
Виїхати з місця проживання грипу. Насправді, за 2-3 місяці до епідемії краще вакцинуватися. В цьому році я знала, що в момент підвищеного захворювання на грип, ми будемо не в Україні, тому ми не вакциновані. Але якщо ви знаєте, що буде епідемія – краще заздалегідь вжити заходів, ніж мати ускладнення після хвороби. Звичайно, потрібно їсти часник і цибулю, але ви в дитину це не засунете. Тому забезпечуйте її вітаміном С: ківі, лимонна водичка, апельсини, мандарини. Я, наприклад, заморожую лохину і чорницю, взимку даю своїй дитині їсти. Це джерело вітамінів, які допомагають дитині підтримувати імунітет.
При перших симптомах грипу ти завжди ...
... п'ю воду з лимоном. В першу чергу, щоб не було зневоднення, і, по-друге, в цей період я менше їм. Обов'язково викликаю лікаря. Настійно раджу не нехтувати медичною допомогою і не займатися самолікуванням.
Ти дотримуєшся графіку всіх необхідних щеплень як для себе, так і для сина?
Я вважаю, що до здоров'я потрібно прислухатися. І якщо ви відчуваєте, що в цьому є необхідність – потрібно зробити. Я вакцинують свою дитину. Прислухаюся до її самопочуття, стежу за нею, розмовляю. Я вважаю, що краще, щоб у дитини були хоча б мінімальні антитіла.
До порад яких відомих докторів ти прислухаєшся?
Мені мама розповідала, що раніше був журнал "Для здоров'я". І всі говорили, що шкідливо його читати, тому що ви відразу знаходите у себе всі симптоми. У мене є мій лікар, є прекрасний педіатр і, якщо виникають питання, я завжди дзвоню і консультуюся.
Як ставишся до підвищеної уваги громадськості з приводу епідемії короновіруса?
Я зараз перебуваю на Шрі-Ланці та тут зафіксовано два випадки захворювання. Є багато туристів з Китаю. Ставлюся з обережністю до короновірусу. Вірю в позитивне мислення і в те, що ми повернемося додому здоровими і щасливими.
Що потрібно знати всім батькам, щоб діти не хворіли круглий рік?
Діти різні: одним не потрібно бути місяцями на морях, іншим – це просто необхідно, кому-то корисно бути поруч з хвойними лісами. Є діти, які схильні до вірусів, а є – з хорошим імунітетом. Дітей потрібно чути й дослухатися до них, адже мама завжди знає і відчуває дитини краще, ніж будь-хто інший. Я дуже хочу, щоб у кожної дитини були люблячі мама і тато, і всі дітки обов'язково були здоровими. Батьків прошу не напихати дітей синтетичними вітамінами. Загартовуйте дітей, більше купуйте фруктів, балуйте своїх дітей, даруєте їм турботу, тепло і ласку. Коли діти це відчувають, їм не дуже хочеться хворіти, вони відчувають величезну підтримку і тил. Розуміють, що прийдуть мама з татом і вирішать всі проблеми.
Який твій рецепт підтримки фізичної форми і гарного настрою в зимовий період?
У мене три улюблених виду спорту: плавання, гірськолижний спорт і йога. Робіть, що вам подобається і не переживайте про свою форму. Це нормально, що взимку люди набирають вагу. Це пов'язано з меншою кількістю сонячних днів. Організм себе захищає і зберігає. Зараз на Шрі-Ланці я схудла. Сонце, вода, свіжа риба, фрукти, овочі – все це активно сприяло моїй фізичній формі. Головне – прислухайтеся до свого організму. Якщо вам подобається якийсь вид спорту, насолоджуєтеся і займайтеся ним.
Чи були у тебе ситуації, коли тобі з температурою доводилося виходити на сцену?
І в дитинстві доводилося, і зараз трапляється, коли ми їздимо на гастролі. На сцені може бути +10 градусів, а ти в легкому платті. Нікого не цікавить хворієш ти чи ні. Артист завжди повинен бути вбудований. Я з 5 років на сцені, і спів – це школа виживання. Як на зло, на одному з конкурсів ти обов'язково захворієш, нап'єшся таблеток, виступиш півгодини і знову зляжешь. Але артист завжди повинен бути в гарному настрої.
Порадь, як швидко відновитися, якщо зовсім немає часу на повболівати?
Мене лікує моя робота. Але вважаю, що, якщо ви захворіли, потрібно залишитися вдома і відлежатися. Дозвольте своєму організму витратити енергію на те, щоб перебороти хворобу, а не на те, щоб кудись сходити. Та й не варто заражати оточуючих. Дайте собі слабину, дозвольте постільний режим, пийте чай з медом або молоко. Відновитеся і прислухайтеся до себе. Організм хворіє, коли сили закінчуються, тому давайте собі можливість відпочивати. Будьте здоровими, не хворійте, насолоджуйтеся життям, ставте цілі, але з розумом. Пам'ятайте, що життя одне і вас оточують близькі і рідні, і нехай все у вас буде гармонійно!
Головні теми