Ганна Педан
редактор розділу Wellness Сучасне життя нагадує марафон – ми постійно кудись біжимо, поспішаємо стрімголов, щось робимо ... А ввечері вистачає сил тільки на те, щоб роздягнутися і завалитися спати. І нічого з цим не поробиш – сучасний ритм життя тримає нас в постійній напрузі. Але проходить час і такий ритм життя позначається на всьому: притупляється увага, знижується швидкість реакції, починаються проблеми зі сном. Ці симптоми перші дзвіночки до такого серйозного захворювання як синдром хронічної втоми, або як його називають по-іншому астенія, синдром менеджера, синдром "згоряння" або хвороба активних людей.
Астенія
Довгий час діагноз "астенія" не існував. У нашій країні про нього заговорили в 80-х – 90-х роках минулого століття. Але це не означає, що хвороба для нас нова – у нас її часто називали "вегето-судинною дистонією". Поширеність цього захворювання досить велика і, на жаль, продовжує зростати. Статистика, на жаль, зовсім невтішна. За даними різних досліджень, в США хворих астенією – від 3 до 10 мільйонів. А вчені з Каліфорнійського університету (Сан-Франциско) говорять, що найближчим часом хвороба вразить близько 1,5% населення землі. Німецькі ж фахівці переконані: в їхній країні 90% жителів – потенційні носії СХУ (синдром хронічної втоми), а у 3% хвороба вже проявилася в тій чи іншій формі.
Американські вчені працюють не покладаючи рук на загальне благо. Нещодавно вони винайшли унікальний масло. Дивіться відео:
Хвороба молодих
Хто ж схильний астенії? Це захворювання бич молодих амбітних людей, які, прагнуть підкорити кар'єрні вершини не шкодуючи себе. Через постійне цейтноту молоді нерегулярно і неправильно харчуються, недосипають і ведуть малорухливий спосіб життя. І як результат – тривала постійна втома, яка не проходить навіть після тривалого відпочинку. Вона триває тижнями, місяцями, концентрація уваги різко падає, настає слабкість навіть після мінімальних фізичних і розумових навантажень, відчуття постійної нестачі сил, з'являється емоційна нестійкість, дратівливість, долає безсоння. Для багатьох, на жаль, ці симптоми дуже знайомі.
У інших людей астенія може проявлятися по-іншому: головні болі, запаморочення, невеликі підвищення температури, болі в серці, серцебиття, зміна артеріального тиску, невмотивований страх, періодична депресія. Особливо астенія шкідлива чоловікам – так як у них різко знижується статева функція.
На тлі всіх цих неприємностей падає імунітет, а це "чудова новина" для вірусів і бактерій, які тут же намагаються забратися в організм і суттєво попсувати нам і без того нелегке життя. Починатися астенія може поступово, а може "вдарити" відразу у всій красі, нагадуючи грип, адже недарма її іноді називають "грипом молодих кар'єристів". Тільки на відміну від нього слабкість при синдромі хронічної втоми може залишатися на довгі місяці, а то й роки.
Основний симптом
Головний прояв астенії – знижений тиск (гіпотонія). Розпізнати її не так-то просто, але основним показником все ж є значення тиску. Добре, якщо вдома є тонометр – можна перевірити себе. Наприклад, якщо в стані повного спокою протягом тривалого часу рівень артеріального тиску нижче 100/60, то варто перевіритися на предмет гіпотонічній хворобі. Також при підозрах на цей діагноз не зайвим буде здати аналіз крові на гемоглобін. Природно, що такі невтішні симптоми суттєво впливають на якість повсякденного життя і ставлять під загрозу не тільки кар'єру, але і найдорожче, що у нас є – здоров'я.
Причина астенії
Звідки ж береться ця "нова" хвороба XXΙ століття, від чого вона виникає? Є багато думок. Наприклад, деякі фахівці вважають, що гіпотонія – це "справа рук" вірусів. Інші ж дослідники, вважають, що причини астенії криються в поганій екології, нестачі вітамінів, неврозах, постійних стресах, високої відповідальності і напруженому ритмі роботи. Але буває, що гіпотонія є не відхиленням, а абсолютно нормальним станом організму. Люди, які страждають на цю недугу, часто скаржаться на загальну слабкість, періодичні головні болі, млявість, безсоння, апатію.
Що цікаво, захворювання в 2 рази частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Причому молоді піддаються синдромом хронічної втоми частіше, ніж люди у віці. Можливо, його поширенню сприяє зміни в гормональному фоні, відсутність в наш час у дуже багатьох жінок нормальних емоційно-чуттєвих, близьких здорових парних відносин.
Як лікувати?
Не завжди в цьому стані людина звернутися за допомогою, а якщо і вирішиться, то, швидше за все, потрапляє на вузьких фахівців. Через порушення сну він звернеться до невропатолога або психоневролога, через порушення роботи шлунково-кишкового тракту – до гастроентеролога, через перепади тиску – до кардіолога. Спеціаліст буде підбирати терапію, призначати ліки, але це лікування може не привести до очікуваного ефекту, так як причина криється ні в якому-небудь одному захворюванні, а в дисбалансі роботи декількох систем організму.
Для лікування астенії потрібен комплексний підхід. Боротися з гіпотонією можна, змінивши спосіб життя і впритул зайнявшись своїм здоров'ям. По-перше – регулярні, але помірні фізичні навантаження. Можна зайнятися ранковою гімнастикою, йогою, бігом підтюпцем, плаванням. Дуже корисні тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі. По-друге, необхідна тренування судинного тонусу і "гімнастика для капілярів". У цьому допоможуть контрастні душі, загартовування, масаж, рефлексотерапія.
Не останню роль в нормалізації життєвих показників організму відводиться і харчуванню. Організм повинен отримувати достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, макро- і мікроелементів. Це особливо актуально в період міжсезоння. Харчування має бути повноцінним і збалансованим. По можливості, рекомендується щодня вживати зелень, як можна більше овочів і фруктів (американські дієтологи радять в день з'їдати мінімум 5 різних овочів в будь-якому вигляді). Виключіть зі свого раціону різного роду стимулятори і рафіновані продукти (надмірна кількість кави, цукерки, цукор, тістечка, вершкове масло і т. П.). Їжа повинна бути свіжоприготованою. Пийте свіжі овочеві і фруктові соки. Ще воно засіб від астенії – аутотренінг і психотерапія. Позитивні думки, гармонія з собою, з сім'єю завжди призводить до гарних результатів.
"Французька" дієта
Медикаментозна терапія в будь-якому випадку повинна призначатися лікарем. При запущених стадіях гіпотонії ефективним буде використання фітотерапевтичних препаратів, таких, як настойка елеутерокока, кореня женьшеню , Лимонника, заманихи. Використання різних комплексів полівітамінів, макро- і мікроелементів, біологічних добавок, тонізуючих засобів теж допоможе уникнути стрибків тиску.
Ще одна порада – намагайтеся повноцінно висипатися. Під час сну організм оновлюється, відбуваються регенерації клітин і тканин, все системи відпочивають і відновлюються, готуючись до нового дня. Недосипання і перевтоми здатні зруйнувати і послабити імунну та нервову системи і виснажити енергетичні резерви організму. Для кожної людини існує своя норма сну, якої не варто нехтувати.
Ще один важливий момент в профілактиці і лікуванні астенії – нормалізація емоційної і статевої сфери. Недарма в народі існує повір'я, що кращий засіб лікування всіх хвороб – це "французька дієта" (вранці – секс, в обід – кекс, ввечері – секс, якщо не допомагає, – борошняне виключити).
У повсякденній діяльності не "розпиляйтеся", з усіх справ вибирайте найважливіші і вирішуйте їх. Ні в якому разі не піддавайтеся нудьзі і не скаржтеся. Намагайтеся бачити у всьому позитивні сторони. Зберігайте оптимізм.
І завжди пам'ятайте, що легше запобігти хворобі, ніж лікувати її наслідки. Будьте здорові і не дозволяйте, і не давайте хворобам жодного шансу.
Головні теми