I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Чому виникає безсоння у дітей, дорослих і що робити – відповідь доктора Комаровського

Євген Комаровський пояснив, що діти погано сплять переважно через неправильне поводження батьків. Як виспатися всім членам сім'ї – в матеріалі
Щоб висипатися, потрібні прохолодна кімната і зручне ліжко
Щоб висипатися, потрібні прохолодна кімната і зручне ліжко / Фото: Сьогодні

Стреси, щедре застілля часто призводять до безсоння у дорослих, а коли в родині кричить немовля, то найбільше не висипається його мама. Але часто батьки скаржаться на проблеми зі сном у малюків, які вже старше року. Чому не сплять дорослі і діти і як уникнути проблем зі сном – порадами на своєму ютуб-каналі поділився популярний дитячий лікар Євген Комаровський.

Реклама

Сон, звичайно, один з чинників здоров'я, особливо спекотним літом. А про яке літо ви мрієте і як збираєтеся його провести? Ми придумали для вас 10 креативних ідей, які зроблять цю гарячу пору незабутньою.

Які найчастіші причини безсоння у дорослих

Часто причини, через які доросла людина погано спить, – це постійні побутові стреси, робота в нічну зміну, хвилювання, незвична обстановка, наприклад, при переїзді. Іноді навіть жирна їжа або кофеїновмісні напої заважають нам нормально заснути. До речі, чарочка алкоголю перед сном далеко не на всіх діє як снодійне: багатьох після алкоголю "тягне на подвиги", який вже тут сон.

Читайте також:

Реклама

Окрема тема – маленька дитина в сім'ї: насамперед від цього страждає мама, у якої хронічний недосип. Часто погано сплять майбутні мами, безсоння у вагітних – це взагалі окрема медична проблема. І логічно, щоб розв'язати будь-яку проблему, в тому числі і зі сном, потрібно усунути її причину.

Як допомогти собі заснути в домашніх умовах?

Часто причиною безсоння у дорослих стає емоційне збудження і якщо ви довго не можете заснути, то не варто лежати в ліжку, дивлячись в стелю.

До речі, сучасна психотерапія нагадує, що ліжко – це місце для сну і не потрібно в ньому займатися нічим іншим (хіба що крім сексу).

Заспокоїтися перед сном допомагає книга, але знову ж таки – сядьте почитати в зручне крісло, а коли відчуєте сонливість, то відразу перебирайтеся до ліжка. Важливо, щоб саме ліжко і матрац були комфортними, дитячі ліжечка – в тому числі.

Реклама

А чому виникає безсоння у дітей?

Запорука міцного сну у дитини – це зручне ліжко, одяг для сну і прохолодна кімната. Одна з частих помилок батьків, через які дитина погано спить, це режимні порушення. Тобто в кімнаті дуже жарко, одяг дитини синтетичний або незручний. Пам'ятайте, що у дітей обмінні процеси набагато швидші, ніж у дорослих: якщо вам тепло – то дитині жарко, якщо вам жарко – то дитина задихається. Тому важливо створити правильний температурний режим, в дитячій кімнаті має бути прохолодно.

Якщо у дитини в кімнаті буде прохолодно, то малюк легше засне
Якщо у дитини в кімнаті буде прохолодно, то малюк легше засне

Взагалі, завдання батьків навчити дитину спати в будь-яких умовах – і при світлі, і під телевізор, і під шум у сусідів. Згадайте, новонароджений спить завжди і всюди при будь-яких умовах. Це ми, дорослі, створюємо модель, що обов'язково потрібно спати в темряві і повній тиші. Для дітей же насамперед важлива прохолодна кімната і зручне спальне місце.

Коли в будинку з'являється малюк, не ходіть навшпиньки, розмовляйте спокійно, а не пошепки, нехай працює телевізор, – каже Євген Комаровський, – дитина звикне засинати в будь-якій обстановці.

Але якщо дитина все одно не спить, може, потрібні препарати?

Якщо дитина не спить після перенесеної хвороби або ще з якоїсь причини зі здоров'ям, то тільки лікар повинен з'ясувати причину і призначити в разі необхідності лікування. Але не батьки, які біжать до аптеки і купують дитині ромашку, валеріану і так далі.

Читайте також:

Коли ваша дитина нап'ється валер'янки і продовжить спати в задусі, здоров'я їй це не додасть. Пам'ятайте, що батькам самим важливо висипатися, тоді у них будуть сили на дітей.

Нагадаємо, що ми також писали, як спати вагітним, щоб виспатися і не нашкодити майбутній дитині.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти