Emmy 2021

Стрітстайл Лондона

Поради дієтолога

Стиль Кідман

Тести

Ціна - космос!

Чому важливо знати свій кров'яний тиск і як його правильно виміряти

На жаль, гіпертонія перестає бути хворобою літніх і все частіше турбує молодь. Навіщо контролювати свій тиск і як це робити правильно – в матеріалі
Артеріальний тиск потрібно вимірювати в повному спокої
Артеріальний тиск потрібно вимірювати в повному спокої / Фото: Pixabay

Стійкий головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття можуть турбувати вас не тільки через завантаженість на роботі: це ознаки гіпертонії – стану, при якому спостерігається стійке підвищення кров`яного тиску. Поточний тиждень позначено, як Тиждень громадського здоров'я: медична спільнота особливо акцентує нашу увагу на турботі про власний організм. Давайте ж звернемо увагу на таку поширену проблему, як підвищенний тиск і як з ним боротися , разом з рекомендаціями Центру громадського здоров'я навчимося його правильно вимірювати, а також дізнаємося, як уникнути гіпертонії.

А хіба гіпертонія – не проблема тільки літніх?

В цьому і проблема, що початок розвитку артеріальної гіпертензії люди пропускають, ігноруючи симптоми. Мовляв, подумаєш, ну підскочив тиск, я просто перенервував, тепер все в порядку, гіпертонією ж хворіють тільки люди похилого віку. Так, проблеми з тиском найчастіше виникають у віці 50+. Але сидячий спосіб життя, зайва вага, ускладнення після перенесеного ковіда і погіршення екології призвели до того, що у молодих людей у віці 18-29 років стала частіше розвиватися гіпертонія.

А якщо тиск "скаче", то чим це може нашкодити?

Реклама

Наше серце постійно перекачує кров по судинах: артеріальний тиск створюється за рахунок сили крові, яка штовхає стінки судин або артерій при перекачуванні крові. І чим вище кров'яний тиск, тим важче серцю перекачувати кров.Тому між підвищеним тиском і розвитком захворювань судин, ризиком інфаркту та інсульту є прямий зв'язок.

Читайте також:

Тиск частіше підвищується у жінок, ніж у чоловіків, а також у людей з підвищеним холестерином. Тобто на розвиток гіпертонії впливає не тільки вік, а ще стать, ваші харчові переваги і шкідливі звички.

Реклама

Тому важливо їсти менше солі, кинути палити і зловживати алкоголем, харчуватися збалансовано, бути активними і схуднути, якщо вага зайва. І звичайно, якщо симптоми гіпертонії вже з'явилися, то важливо відстежити, чи є у вас стійке підвищення тиску і вжити заходів.

Зараз тонометри електронні, хіба можна виміряти тиск неправильно?

Можна, тому що вимірювати тиск потрібно в стані спокою і не один раз, навіть електронним тонометром. Тим більше, якщо часто турбують головні болі в ділянці потилиці, з'являється шум у вухах, болить в області серця і серцебиття прискорюється, навіть якщо ви відпочиваєте. Дуже важливо, щоб показники артеріального тиску (АТ) були точними.

Ок, і як же правильно міряти тиск?

Вимірювати артеріальний тиск як механічним, так і електронним тонометром потрібно сидячи і в стані повного спокою. Якщо ви пройшлися, покурили, випили чай або каву, то почекайте не менше 30 хвилин, і лише потім вимірюйте. Інакше навіть у здорової людини тонометр покаже підвищений тиск.

Реклама

Міряти тиск правильно і мати тонометр будинку важливо в будь-якому віці
Міряти тиск правильно і мати тонометр будинку важливо в будь-якому віці / Фото: unsplash.com

Отже, після того, як віддихалися і заспокоїлися, потрібно зручно сісти:

  1. Ноги повинні стояти рівно на підлозі.
  2. Вимірювати артеріальний тиск потрібно двічі, з перервою в 2 хвилини. Якщо в показниках є розбіжності більше 10 мм.рт.ст (в міліметрах ртутного стовпа, таких одиницях вимірюється АТ), то потрібно переміряти ще раз для уточнення. Дивимося на обидва показники: верхній (систолічний) тиск і нижній (діастолічний).
  3. Сам тонометр потрібно розмістити на рівні серця.
  4. Перший раз вимірюйте на обох руках, причому беремо до уваги перший показник і від нього відштовхуємося. Якщо різниця в показаннях на обох руках більше 20 мм.рт.ст – то потрібно виміряти повторно.

Якщо у вас верхній тиск вище 130, а нижій вище 80 мм рт. ст, то важливо відстежувати показники регулярно. Оскільки стійке АТ вище цих показників може говорити про початкову стадію гіпретоніі.

У разі, коли верхній тиск стійко вище 140, а нижня – вище 90 мм.рт.ст, зверніться за консультацією до кардіолога.

Важливо! Стійке артеріальний тиск нижче, ніж 120/80 – це гіпотонія, що теж не характерно для здорового стану. При зниженому тиску турбує слабкість, запаморочення, втома. Тому такий стан теж потрібно обговорити з лікарем.

Нагадаємо, що раніше ми писали який продукт допомагає знизити високий тиск .

А ще не менш важливо підтримувати своє емоційне здоров'я і дбати про близьких: в цьому вам допоможуть подарунки – ловите ідеї в нашому календарі подарунків на головні свята травня.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Ніколь Кідман для американського Harper's Bazaar
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти