Володимир Грисюк
Редактор Лікар-дієтолог Світлана Фус стверджує, що недосип порушує роботу гормонів, в тому числі греліну (цей гормон відповідає за голод) і лептину (що відповідає за насичення). Брак сну впливає на ці гормони таким же чином, як і недоліки в режимі харчування.
"Крім цього, недосипання порушує вироблення гормону сну – мелатоніну. Його низький рівень в крові збільшує ризики зайвої ваги на 40-60%. Тому наш сон має тривати не менше восьми годин", – розповідає експерт
Короткий сон (менше семи годин) також може стати причиною виникнення дуже небезпечних захворювань.
"Збільшує ризик ожиріння, діабету, ішемічної хвороби або інсульту. Це негативно впливає на когнітивну функцію мозку і збільшує кількість помилок в роботі", – говорить Світлана Фус.
Також ми писали, про несподівані секрети "розумного" схуднення: вісім простих кроків.
Крім цього, сайт "Сегодня" повідомляв, як схуднути на пару кілограмів: три унікальних способи від вчених.
Дивіться відео: всі підводні камені засобів для схуднення
Врач-диетолог Светлана Фус утверждает, что недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод) и лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания.
"Кроме этого, недосыпание нарушает выработку гормона сна – мелатонина. Его низкий уровень в крови увеличивает риски лишнего веса на 40-60%. Поэтому наш сон должен длиться не менее восьми часов", – рассказывает эксперт.
Короткий сон (менее семи часов) также может стать причиной возникновения очень опасных заболеваний.
"Увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе", – говорит Светлана Фус.
Также мы писали, о неожиданных секретах "умного" похудения: восемь простых шагов.
Кроме этого, сайт "Сегодня" сообщал, как похудеть на пару килограммов: три уникальных способа от ученых.
Смотрите видео: все подводные камни средств для похудения
Головні теми