Головна Сьогодні

Міжнародний день щастя: Уляна Супрун розповіла, як стати щасливішим

Активне життя дає нам велику стійкість проти життєвих негараздів

Міжнародний день щастя відзначають 20 березня. Його 2012 року заснувала ООН з метою визнати важливість щастя в житті кожної людини і підтримати ідею про те, що прагнення до щастя є загальним почуттям для всіх людей нашої планети.

"Ми схильні шукати універсальні способи отримати щастя. Єдиної таблетки для щастя не існує, але є різні способи отримувати позитивні емоції і стати щасливішим", – написала голова українського Міністерства охорони здоров'я в своєму Facebook.

Уляна Супрун дала поради, як жити щасливіше і довше:

  • Присвятіть себе тій справі, яку вам більше подобається. Це може бути не тільки робота, але підтримка соціально важливих проектів, волонтерство, хобі, або допомога близьким. Головне – знати, що ви робите щось важливе і те, що має сенс.
  • Вам потрібна приналежність до спільноти, громади, родини або кола однодумців. Спільнота дає нам відчуття ідентичності і підтримку. Це можуть бути групові заняття спортом, об'єднання для захисту навколишнього середовища і тварин або ініціатива в місцевості, де ви живете.
  • Такі зв'язки стимулюють розумову і емоційну діяльність, і є каталізаторами гарного настрою. Зате ізоляція і самотність діють навпаки.

Для щастя важливо почуватися потрібним
Для щастя важливо почуватися потрібним
Фото: Pixabay

Що ще можна робити, щоб почуватися щасливими:

Будьте фізично активні

Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін і ендоканабіоноїди – з'єднання, дарують нам щастя, задоволення, ейфорію і поліпшують настрій.

Стежте за своїм раціоном

Не пропускайте прийомів їжі, але і не переїдайте. Вчені радять обов'язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки і багато свіжих овочів. А молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном – амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін.

Соціалізуйтесь і намагайтеся більше спілкуватися

Це потужний стимулятор мозку. Спілкування і підтримка суттєво зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигоряння і серцево-судинних хвороб.

Дбайте про психічне здоров'я

Щастя – не тільки відсутність явних хвороб і проблем зі здоров'ям. Це також наш спокій, задоволеність життям і відсутність тривожності. Вчіться розпізнавати стани, коли все в міру і обов'язково знайдіть шляхи їх подолати.

Якомога більше перебувайте на сонячному світлі

Яскраве світло і часте перебування днем ​​на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, поліпшують соціальну взаємодію і настрій.

"Пам'ятайте, що клінічну депресію, викликану потрясіннями або хронічними хворобами, або вигорання часто не здолати одними прогулянками, овочами і спортом. Саме тому важливо вміти ці стани розпізнати і вчасно звернутися за психологічною і медичною допомогою", – каже Уляна Супрун.

Нагадаємо, раніше голова МОЗ України Уляна Супрун розповіла, як правильно їсти вершкове масло. А Світлана Фус назвала три продукти, які допоможуть зміцнити імунітет.

Дивіться відео, чого не вистачає українцям для повного щастя:

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти