Ірина Павліна
редактор Існує багато причин, чому процес зниження ваги не відбувається. Тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська-Узєлкова розповіла, які звички заважають нам схуднути.
Ви п'єте мало води
"Не втомлюся повторювати, що за день потрібно випивати 1,5 літра чистої, негазованої води", – каже Марина.
Віддаєте перевагу калорійним кавовим напоям
"Полюбляєте латте або моккачіно, і балуєте ними себе по кілька разів на день. Це одні з найкалорійніших кавових напоїв, які можна вважати за перекус", – нагадує тренер.
У вас немає режиму
Організм худне тільки при постійному графіку вживання їжі.
Ви переїдаєте
Після прийому їжі у вас має бути відчуття легкості.
Не враховуєте калорійність соусів
Ви балуєтеся важкими покупними соусами типу майонезу, сирних соусів і кетчупів.
Їсте перед самим сном
"А потрібно, не менше, ніж за три години до сну", – вважає Марина Узєлкова
Любите на ніч їсти фрукти
"У фруктах досить багато цукру, краще вживати їх до обіду", – рекомендує тренер.
Їсте на вечерю багато вуглеводів
Ввечері треба віддати перевагу зеленому салату з невеликою кількістю білка. Це допоможе не перевантажувати травну систему перед сном.
Крім цього, Марина Узєлкова поділилася секретами своєї краси. Тренер також розповіла, як повернутися в форму після пологів.
Головні теми