Геловін 2021

Мастхеви осені

Декор для дому

Шоу "Маска"-2

Тести

Ціна - космос!

Який доступний продукт допоможе зберегти зір

Всього 2 яйця на день допоможуть протистояти віковій втраті зору і захворюваням сітківки очей. Чим же так корисні яйця для здоров'я очей – в дослідженні
Зберегти зір допоможуть яйця - доступний за ціною продукт
Зберегти зір допоможуть яйця - доступний за ціною продукт / Фото: unsplash.com

Щоб гострота зору не падала, нашим очам необхідні пігменти лютеїн і зеаксантин. Вчені з'ясували, що цих речовин в яйцях не менше, ніж в овочах і фруктах – результати дослідження опубліковані в журналі Nutrients.

Чому для здоров'я очей важливо їсти певні продукти

На жаль, але з віком у багатьох людей розвивається вікова дегенерація жовтої плями. Цей складний термін означає, що в центральній зоні сітківки і судинної оболонки ока розвиваються дистрофічні процеси. Чіткість зору погіршується, аж до повної його втрати.

Реклама

Дослідники говорять, що, крім споживання з їжею вітамінів C і E, цинку, поліненасичених жирних кислот Омега-3, зберегти зір допоможуть саме лютеїн і зеаксантин. Ці пігменти відіграють важливу роль в підтримці здорового стану сітківки і, конкретніше, жовтої плями.

Читайте також:

Також вони володіють антиоксидантними властивостями і діють як фільтри синього світла. А синє світло постійно шкодить нашому зору – ми користуємося смартфонами, ноутбуками, лампами, дивимося телевізор. Багато таких пігментів також містять ягоди, особливо чорниця. Однак вони не всім доступні за ціною навіть в сезон.

Реклама

Скільки яєць треба їсти на день, щоб зберегти зір

Яйця ж, продукт, який доступний нам цілий рік за прийнятною для більшості ціною. Учасники експерименту з'їдали по 2 яйця на день протягом 4-х місяців (як звичайні курячі яйця, так і збагачені лютеїном).

Аналізи показали, що щоденне додавання яєць до раціону збільшує концентрацію лютеїну, зеаксантину і Омега-3 в плазмі крові. Якщо ж на яйця алергія, то корисні для очей антиоксиданти можна отримати з харчових добавок. Тільки перш ніж вживати такі препарати, проконсультуйтеся з лікарем

Реклама

Також ми писали, які ще продукти допоможуть зберегти зір.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Далі по темі

Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Нові кадри And Just Like That ... Як вам пара?
Опитування

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти