Які 3 природні нутрицевтики допоможуть схуднути і з чим їх краще їсти

Овес, сою і лляне насіння корисно додавати в страви: вони допоможуть схуднути і стати здоровішими / Фото: Сьогодні

Нутрицевтики – це не тільки харчові добавки або вітамінні комплекси: до них також відносять деякі харчові продукти, екстракти рослин, мінерали, які допомагають зміцнювати здоров'я і підтримувати імунітет. Три природні й доступні всім нутрицевтики буквально днями вчені визнали дуже ефективними для підтримки здоров'я і боротьби із зайвою вагою.

Результати наукової праці опубліковані в медичному журналі Nutrients. А ми зібрали для вас цікаві ідеї для літа: ловіть у нашому журналі лайфхаків 10 креативних ідей.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Які нутрицевтики вчені рекомендують додавати до раціону?

Медики відзначають хороший ефект поєднання вівса, коричневого лляного насіння і сої в боротьбі із зайвою вагою та в профілактиці ожиріння. Також ці продукти показали ефективність для профілактики захворювань серця і судин.

Читайте також:

Які харчові добавки прибирають зморшки всього за 2 місяці

А ще – цукрового діабету другого типу, метаболічного синдрому, запальних захворюваннях кишечника і наслідків нераціонального харчування в цілому.

Як краще вживати ці нутрицевтики?

Медики відзначають, що овес, коричневе насіння льону і соя не тільки корисні, а й доступні, тому кожен може додати їх у свій раціон. Ці нутрицевтики можна змішувати в одній страві або додавати в різні: фруктові та овочеві салати, соки, каші, йогурти, вершки і муси.

Самі соєві боби готують з іншими овочами, часто їх ферментують

А також – у домашнє печиво, печиво, пироги. Дуже добре підходять для додання нутрицевтиків овочеві пюре, супи, бульйони і різні соуси.

Нагадаємо, що раніше ми писали, які продукти і харчові добавки уповільнюють старіння шкіри.